定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

文 / 小熊猫健身
2017-08-14 13:05

男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外,就是马甲线。紧致的腹部,若隐若现的线条,给人以健康有力的美感。

定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

韩国女星很多身材都好到吓吓叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀!身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了,今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀,只要十招,持之以恒,好身材就不远了!定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

先从日常习惯养成,容易练出腹肌的肚肚

1.一天一定要吃好三餐(少吃只会变更胖呀!这点一定要切记)

2.吃东西时要细嚼慢咽

3.多吃蔬菜好健康

定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

4.饿了就多喝水,不吃点心零食夜宵

5.跟香烟说Bye Bye~

6.与其喝碳酸饮料,不如多喝绿茶

定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

7.不吃垃圾食物

8.试着维持做有氧运动30分钟

9.吃饭时尽量不喝水

10睡觉前4小时绝对不要吃东西

定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

接着开始练腹肌

除了以上十招,小编还要跟大家分享养成腹肌的运动,只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动!

动作一:定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

动作二:定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

动作三:定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

动作四定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

要求

以上动作每组30、25、20、15,个。看自己的训练强度。(做到感到乏力腹部膨胀为正常强度,如果做完很轻松,那说明强度不到位。)没两组中间休息30秒。

定一个健身女神的小目标!十招养成容易练成腹肌的肚肚

俗话说天下没有丑女人,只有懒女人,这句听到烂掉,但是做的是事实呀~大家一起来赶快动一动吧!