健身教练发自内心的10个减肥忠告,反正我是看了

文 / 健身汪
2017-07-30 14:23

减肥对你来说,是不是非常困难?每当看到体重计的指针不动后,心里都有些莫名的烦躁,来听听看健身教练给的发自内心的建议!健身教练发自内心的10个减肥忠告,反正我是看了

1:你永远无法叫醒装睡的人

减肥也是一样,减肥并不是要求,并不是鼓励,更不是一种鞭策。减肥是发自内心对美的追求,是发自内心对自己啤酒肚的唾弃。即使一个人再胖,你再怎么说,他始终会当做耳旁风,所以那些家长把孩子送到减肥营的,最后有几个是不反弹的呢?
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2:这个世上没有喝水都胖的人

大千世界,还真没听说过哪位朋友只喝水喝胖了的,这通常都是胖子发自内心的无奈,觉得上天不公平。事实上在你抱怨喝水都胖的时候,你是否忘记了吃过的夜宵,刚嗑的瓜子皮,又或者是你认为吃了不会胖的水果呢?健身教练发自内心的10个减肥忠告,反正我是看了

3:不要指望几天就瘦下来

减肥过程中,每个人都期望着能暴瘦,今天运动了,明天就要看到效果,但是当第二天看到体重计的指针纹丝不动的时候,又开始抱怨自己被上天给辜负了,就开始尥蹶子自暴自弃了!试着每隔7天称重一次,你会看到惊喜
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4:不要总去纠结怎么瘦腿

女孩子总喜欢和腿杠上,希望自己的腿一瘦再瘦,最好是筷子腿的那种。其实都知道减肥是全身减的,胖子减下来了,腿肯定也会瘦的了。但对于肌肉比较粗大的女性而言,建议还是别考虑这个事儿了吧(因为腿每天都用,肌肉真小不了,除非瘫痪三个月的那种)。应该扬长避短,增加臀部的翘度和大腿的紧实度,这样视觉上会更好看!

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5:三分练七分吃

饮食对减肥的影响是高于运动的,越胖的人,饮食对减肥效果的影响会越大!个人建议减肥时的饮食总体要保证:营养丰富、总量要少。主要有两种做法,1、饮食的格局不变,但总量减少1/3(适用于上班族和学生族);2、搭配饮食,此种方式瘦的最快,详细请参考减肥学会这样吃,还真没有不瘦的
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6:增加适当的力量训练

缺少力量训练的女孩,身体即使瘦下来了,也会显得比较的无力无感。当然这并不是让你要去请个私人教练去练那些器械。要知道平常的几大经典的力量训练动作,已经能满足各位女孩的要求比如:俯卧撑、深蹲、弓步蹲、臀桥,仰卧起坐、平板支撑都是非常不错的自重力量动作。健身教练发自内心的10个减肥忠告,反正我是看了

7:近朱者赤近墨者黑

作为胖子,处的朋友应该是积极向上,拥有阳光心态的朋友,而不是整天拉着你胡吃海喝,吃完要你付账,更郁闷的是还劝你别减肥的那种人。这样的朋友除了给你负能量之外,并没有任何的好处!健身教练发自内心的10个减肥忠告,反正我是看了

8:花自己的钱,别麻烦父母

减肥总免不了要花钱,不管是健身器械,还是健身的衣服、鞋子,又或者是你要花钱请私教了。这时候一定要记得,花自己的钱,才知道心疼,才知道去奋斗!往往花父母和别人的钱减肥,反弹的几率会大大增加!

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9:永远别想用减肥药减肥

这个世界,能量是守恒的,减肥药是人为的干预你的神经系统,而产生厌食作用。吃减肥药减肥,轻则神经恍惚,重则肝肾衰竭。人总是想走捷径的,但此路不通。建议想吃减肥药的,宁可胖着,也比病着强,何况大多数减肥药并没卵用!健身教练发自内心的10个减肥忠告,反正我是看了

10:瑜伽、中医这些减肥作用怎么样?

瑜伽是一项非常不错的陶冶情操的运动,但更多的只是一种静态运动,减肥效果比较低,从瑜伽中习得更好的身体姿态和为人处世的不骄不躁,那才是收获!

现在中医也有很多减肥的项目,比如火疗、比如针灸艾灸等等,其实这些只是一些养生项目,可以短时间促进血液循环,当然这些减肥馆也会严格控制你的饮食,你的减肥效果都是从饮食控制中得来的,并不是针灸火疗起了多大的作用!