看完这些大肌霸的运动能力,你很可能会改变死肌肉的看法!

文 / 极减健身
2017-07-29 22:23

笔者当初年幼无知,听信人家说练健美的都是死肌肉,只有形状没有力量后,还为自己练习街头健身而感到沾沾自喜。但随着健身知识的丰富和训练经验的积累,对健身有了更深刻的见解后,说健美是死肌肉的真应该打脸了。

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打脸

许多没有亲身接触过健身的吃瓜群众很可能和老梁观世界一样,人云亦云的认为健美练出来的肌肉都是缺少灵活性,是一种效率低下的肌肉,并往往拿搏击运动员的肌肉来进行比较。然后告诉大家,这才是真正有力量,有活力的肌肉。

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史泰龙

练功的人有句话叫做内练一口气,外练筋骨皮,并不注重肌肉维度的打造。李小龙以快著称,于是他们往往会拿功夫影视巨星李小龙进行举例,认为只有像李小龙那样的肌肉才能称之为活肌肉。

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李小龙

李小龙是快没错,但是他的绝对力量是受肌肉维度限制的。讲得再通俗点,一个人的力量大小和他的体重存在非常大的关系,一个人能举起2倍自身重量的物体已算是万里挑一了。那么,为什么那些大块头往往看起来都没有小个子灵活,显得很笨重呢?

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这不是他们擅长的

其实,很多人会拿大块头做不了多少个引体向上来说事。但是要明白,引体向上等徒手动作属于相对力量的锻炼,随着体重上升,人的相对力量是呈下降的趋势,仅从一些健美运动员不经常使用的动作去评价他们的运动能力,显然不合理。所以要评价他们的运动能力,当然要从最基础的跑和跳开始。

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健美爱好者跳高

看到了没,大肌霸的弹跳能力是非常好的,甚至要好于很多肌肉看起来不那么发达的人。另外,曾经有一个视频记录了一个专业健美运动员和足球运动员比跳远,健美运动员跳出了8.7英尺(2.65米),最终获胜。

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健美运动员跳远

不要以为2.65米不算什么,你要知道他们在比赛过程中,脚落地后身体需要立即保持静止,跟我们在生活中的跳远不一样。就拿笔者来说,大学体测时跳远的成绩是2.7米,隔壁班另一个死宅(同学4年,从未见他运动),超级瘦的那种硬是跳出了2.8米!我当时就不相信了,但是他确实在我眼皮底下跳了出来。那么,我是不是要问要肌肉有何用,辛辛苦苦练的肌肉还不如人家不运动的跳得远?

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詹姆斯

再举个例子,笔者在健身的同时也很喜欢打篮球,用身体和速度过一些防守队员根本无压力,但有时候会遇到那种体重很轻的人,抱歉,笔者的脚步真的跟不上。因为要把一个不同重量的物体在相同时间内加速到同样的速度,重量大的物体需要花费更大的力量(Ft=mv)。

最后,说白了还是一个专项训练的问题。搏击训练的肌肉偏向于爆发力,即速度。徒手自重健身偏向于相对力量的训练,但绝对力量的上限必然比不过进行负重训练的大肌霸。