为什么你练腹肌没有效果,看看别人是咋么练的

文 / 运动健身
2017-07-29 21:04

苦练腹肌一个月了也没有效果,让我的兴趣大减,这是很多健身新手的通病。看到朋友圈一个个晒腹肌,那诱人的8块腹肌,看起来就能征服我身边所有的女神,这是屌丝走向成功的第一步,但持续的练习一个月也没有看效果,究竟为什么?

为什么你练腹肌没有效果,看看别人是咋么练的

男性体脂率一览表:

为什么你练腹肌没有效果,看看别人是咋么练的

其实练习腹肌要依据自身的条件去练习,很多健身朋友,一开始就选择错误了,大部分练习健身的朋友体脂率过高,把腹肌给掩盖住了,所以没有看到效果。

为什么你练腹肌没有效果,看看别人是咋么练的

推荐大家一个练习腹肌,可以让你每天欲罢不能的去练习,动作简单,确有效果。

腹肌动作一

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腹肌动作二

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腹肌动作三

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腹肌动作四

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腹肌动作五

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5个动作,每个动作10-20次,循环做1-3组,组与组间休息60秒。持续练习1个月。不过刚才我也说过了,想要出现腹肌前提要先减脂,才有效果。

为什么你练腹肌没有效果,看看别人是咋么练的

虽然大家都知道减脂要有氧运动,消耗身体的多余热量,以达到燃脂的效果。很多健身爱好者在锻炼一段时间,觉得没效果,就逐渐失去信心而选择放弃了。

为什么你练腹肌没有效果,看看别人是咋么练的

成功者大部分是在放弃的那一啵人中脱颖而出,他们选择坚持,只有不断的激励自己健身这条道路才能走下去。大家可以选择最简单的方式去燃烧脂肪,可以慢跑也可以选择运动。