马来西亚健身达人,教你如何虐腹,经典腹肌训练动作不容错过

文 / 潮爆健身
2017-07-29 10:01

炎炎夏日,怎能没有腹肌相伴,腹肌每个人都有,只不过你的腹肌被埋在了脂肪里,所以降低体脂就成了首要任务,一般20%以下,就会慢慢的显现出来了。

减脂除了科学的饮食计划,有氧运动也是非常重要,慢跑,跳绳、健身操,单车,打球,游泳等等,只要喜欢就去做吧,坚持30--60分钟,时间过长会消耗肌肉,时间过短效果不好。

完成这些,你已经成功了一半,那么更重要的就是腹肌训练,Jordan Yeoh,健身达人,拥有一身腱子肉,清晰的八块腹肌,由于神似周杰伦,火遍网络,也被网友们称为“马来周杰伦”。

看他经典的腹肌训练动作,你能坚持下来么?每个动作12~15次,共4组,一套动作轻松搞定八块腹肌。

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