健身房里最燃脂的玩意儿就属它了

文 / hanNah的健身私房话
2017-07-27 05:04

战绳(Battle Rope),也称为“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练-这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因;后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果,于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。

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战绳

别看只是一根绳子,小编当初见它就想跪下,真的是太累人了,甩30秒都想哭。

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健身房里一般的初级玩法:

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平行波浪

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交替波浪

速度相当惊人!

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不一样的握法也能起到不一样的肌群作用

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直握平行波浪

手向两边打,又是不一样的锻炼方式

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双向波浪

左右甩还能练腰部力量

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单手撑战绳

最后再来看看大神们玩的花式战绳,小编已经跪在地上编辑这些文字了

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一根战绳,完成花样,真的是燃脂神器!!