瑜伽体式纠错,仅有10%的人会发现的小细节错误

文 / 瑜伽百科
2017-07-24 16:05

(先来知识后开车,小密带你看女人解酷热)

因为你做错了,所以你越来越健壮啊,胸小了,腿大了!

下犬式,不要塌腰,拱背!不要不要。顺着脊柱,保持手臂与脊柱在一个方向上。让耳朵尽量去远离手臂。

这个动作啊,很多人都会只是去追求手碰到脚!好嘛,做不到就不要强求嘛,非要死要面子活受罪。你需要挺直背部,让自己的胸部去靠近双腿,脖子与脊柱在一个方向上。

前脚呈90°的弓步,不要有锐角夹角!双手持平,前脚脚尖朝前,后脚脚尖与前脚呈直角。

用腰部把身体拱起来。屁股正面上提,腰部发力,不要全靠着手臂去发力。做对了,你会发现腹部位置在颤抖,那才是真的锻炼到了腹部肌肉群呢。

腰线与双腿在一个平面内,不要胸部往前靠!你的胸是好看,可是也经不住这样的挑逗啊,安稳点!

腿部保持直挺,不要弯曲!让右腿与腰身保持在一个水平线上,长不要地面的用瑜伽砖代替。

怎么样,发现自己的错误点了?赶紧对照着去改正吧。

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