8个简单动作,舒展全身筋骨,越做越舒服,还能长高2公分!

文 / 每日瑜伽
2017-06-27 23:22

整编丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

坐立前屈碰不到脚趾?

身体僵硬,肌肉僵硬?

一组人人都能练的全身拉伸动图,

给你免伤、缓解肌肉僵硬、

零瑜伽基础也能练!

跟着做让你越拉越舒服,

越拉越瘦!

每组做2次,

每次保持20-30秒。

01

大腿前侧股四头肌

02

大腿后侧股二头肌

03

下背

04

上背和下背

05

肩部

06

肱三头肌

07

胸部和肱二头肌

08

小腿

都get到了么?赶紧做起来...