坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

文 / 天为什么这么黑
2017-07-19 07:42

2017流行什么——“bikini bridge”(比基尼桥)

什么马甲线A4腰都已经过时了

仰面躺下来两边髋骨与小腹之间悬空的空隙

与所穿的比基尼形成的桥状

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

这样的小腹不至于看上去有明显的肌肉

但却相当有手感

介于马甲现和小肚腩之间

比马甲线柔软又比小肚腩平坦

这样的女人才最柔软最性感

很多人健迷们都说可以在比基尼桥下塞个iPod

或者有了比基尼桥晒痕更平滑

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

【NO.1】

坐在瑜伽垫上,双手撑在身后,

双腿屈膝抬起,

上身和腿部同时向中间运动,

注意只有手和臀部着地。

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

【NO.2】

平躺在瑜伽垫上,双手自然放置身体两侧,

头部抬起,腿部膝盖微微弯曲,交替抬腿。

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

【NO.3】

侧撑在瑜伽垫上,腿部向后屈膝弯曲,

小臂和一侧膝盖撑住地面,臀部向上抬。

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【NO.4】

坐在瑜伽垫上,双腿自然屈膝,

身体向后仰,双臂抬起放置胸前,

左右摆动腰部。

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

【NO.5】

躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,

双臂斜上方伸直,做卷腹动作。

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【NO.6】

躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,做侧腹卷腹,

同时一侧手臂向斜侧方伸直。

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

【NO.7】

俯卧撑姿势,手臂伸直,

做侧踢腿动作。

坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

完美的身材,健壮的体格在于我不断的坚持,活出青春活出快乐!