今日小雪：小雪已至，冬意渐浓，科学健身应对寒潮

2021.11.22 星期一

十月十八

辛丑年【牛年】

己亥月 甲戌日

小雪

“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中，降水是气候一个重要要素。

花雪随风不厌看

一片飞来一片寒

今天10时34分

我们迎来冬天第二个节气

小雪

民谚云，“小雪”有三候

一候虹藏不见

二候天气上升、地气下降

三候闭塞而成冬

这一时节

彩虹藏起来没有踪影

天空中的阳气上升

地上的阴气下降

天地闭塞，转入严寒的冬天

小雪过后

面对持续的大范围降温

切记要多备冬装，防寒保暖

以健朗的身体、舒适的心情

度过这清朗而又静谧的冬日时光

寒潮来了，锻炼有何门道？

让我们通过一组长图来了解

冬季是运动损伤多发季节，获得2021年I-FIT健身大会健身案例大赛第一名的专业健身教练陈思华表示，寒冷天气进行锻炼，需要掌握正确的呼吸方式，运动时可以采取“鼻吸口呼”的方式换气，以防身体抵抗力下降时，病毒、细菌乘虚而入。

瑞雪兆丰年

冬季不是衰退

而是沉静的厚积

静待着来年的新生