每天吃1个鸡蛋，患糖尿病的风险增加50%？一起听听医生怎么说

鸡蛋，在我们日常生活中非常常见，是我们常吃的一种高蛋白食物，烹饪方式繁多，深受大众喜爱。

但是，鸡蛋近几年来却一直饱受争议。

有不少人都说，鸡蛋可以补充人体所需的蛋白质以及多种微量元素和营养物质，但是，还有一部分人说鸡蛋中含有的脂类物质过多，并且其中还含有较多的胆固醇，经常摄入容易引起血脂升高，并且增加血管堵塞的几率，甚至还有一部分人说，如果每天都吃一个鸡蛋，那么患糖尿病的几率将会增加50%。

那么每天吃一个鸡蛋，糖尿病几率到底会不会增加50%呢？是真还是假？听听医生怎么说

首先，每天吃一个鸡蛋会增加患糖尿病50%的几率起源于英国的一篇文章，是营养学类的。

而真相果真如此吗？

根据专家的深入研究结果中看出，患糖尿病的原因和食用鸡蛋并没有很大的关联。

并且还有这样的结论，在专家做鸡蛋与糖尿病之间有何关联的实验中从大数据来看，经常食用鸡蛋的人，比不吃鸡蛋的人血压以及体重都还要平稳很多。

而这也印证了，每天食用一个鸡蛋，并不会提高患糖尿病的几率。

说起患糖尿病的主要原因，和我们日常生活中的一些习惯其实是有很大的关联的。

通过专家的研究结论看出，一些经常不运动、经常喝酒、经常抽烟的人，更容易患糖尿病。

所以说，每天食用一个鸡蛋会增加患糖尿病的几率是不成立的。

但是，鸡蛋虽然说可以吃，但要注意食用方法，尽量选择用水煮以及蒸、炖等方式，避免用煎、炸、卤等方式烹饪。

并且也不要每天食用过多的鸡蛋，若患有高血压、高血脂等人群，尽量留下蛋黄，选择蛋白食用，每天一个鸡蛋为最佳。

真正会增加患糖尿病几率的食物，是这3种，劝你管住嘴

第一：含糖量高的食物

若经常食用蛋糕、白糖、奶油等食物，可能会导致血糖在短暂时间内升高，并且影响到胰岛素的分泌，增加糖尿病出现的几率。

提醒：许多饮料以及面包中，会加入果葡糖浆这种物质，此物质摄入过多同样会增加患糖尿病的几率。

有关专家做过这样的一项研究，给一个老鼠长期喂食含糖量高的食物，发现老鼠患糖尿病的几率要增加许多，所以，建议平时尽量少吃一些含糖高的食物。

第二：碳水含量高的食物

碳水含量高的食物，在摄入到人体之后，容易在体内分解、转化为葡萄糖，而葡萄糖则会在一定程度上影响到血糖的指数，造成血糖升高。

不仅如此，长时间的高血糖，还可能会在很大程度上影响到胰岛的分泌能力，进一步增加患糖尿病的几率。

所以在日常生活中一定要严格控制碳水食物的摄入量，选择粗粮和一些膳食纤维含量高的食物。

第三：高脂食物

脂肪含量高的食物，若经常食用，不仅会导致人们变得肥胖，并且还会影响到血液的流动速度，同时会造成血糖出现大幅度波动，增加患糖尿病的几率。

所以，在日常生活中，若不想血糖升高，尽量少吃一些脂肪含量高的食物，选择低脂的食物去食用。

血糖高的人，日常应养成良好的生活习惯，或对稳定血糖有益

1、多喝水

根据专家调研，患有糖尿病的人，一般来说都会有胰岛素缺失的情况，所以说日常要注意加快血液中糖分的分解，以及增加胰岛功能，这样才能使血糖更加稳定。

血糖偏高的人，可以适当喝茶水，能够使血糖更加稳定，避免糖尿病的出现。

2、没事多运动

经常做一些有氧运动，对于血糖的稳定是很有帮助的，因为血糖高的人，血液中的脂类物质以及糖分都是比较高的。

而常运动，有助于舒缓血液中糖分以及脂类物质过高的问题，可以在一定程度上辅助稳定血糖，降低糖尿病出现的几率。

建议常做有氧运动，避免过量运动。