无需P图，爆红ins的健身妹子“减肥前后”对比图，真的很“耐撕”…

早就听闻这年头，

P图大神们，

个个都技艺高超，

堪称为当代人像绘制大师。

看完他（她）们的王者操作，

小编再也不说自己会P图了，

好家伙，跟原图相比，

不能说一模一样，只能说毫不相关，

女娲造人也不过如此了。

话虽如此，

但也并不是所有的对比照都是假的，

有的人用p图来改变自己的形象，

有的人则用真正的减肥改变了自己。

来看看这一组前后对比图，

从左图到右图，

不仅身材改变了，

脸蛋更是小了一圈，

从原本的圆脸变成了瓜子脸。

这位妹子是来自ins上的一名网红，

@Bellahpfit，

在靠自己的努力成功瘦身之后，

也给网友们安利了自己的瘦身秘诀，

一起来看看。

想看型男辣妹，

解锁精美壁纸，

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关注“健体博士”。

健体博士

人气健身博主，健身房少女之友。

公众号

首先不管你高矮胖瘦，

你都应该爱自己的身体，

自信才是你整个人最大的加分项，

胖也好，瘦也好，只要健康就是最好，

选择减肥也好，选择保持现状也好，

有一个健康的身体就是最好。

如果你想要降低你的体脂，

那么就需要减掉全身的脂肪，

什么腿部、腰部等局部减脂是不存在的，

并且只靠节食减脂并不是真正的减脂。

减肥期间，

一定要避免吃高油高盐的食物，

比如零食、加工食品，

糖也和肥胖有关，

大量的糖会有可能引起水肿，

所以在减肥期间一定要远离。

最重要的一点是，

必须远离酒精，

因为酒精会刺激你的肠道，

导致脱水和水肿。

一定要吃点健康的食物，

不要抱着锻炼会消耗掉多余热量的想法，

而去肆无忌惮的吃些垃圾食品，

虽然运动也很重要，

但是饮食是减肥中最最重要的一环。

一旦你开始改变饮食习惯并开始运动，

你需要控制每天摄入的卡路里，

并适当加大每天消耗的卡路里，

这样你的身体就会产生热量差距，

从而开始消耗脂肪，

这样才是你开始变瘦的第一步。

如果你想要采取不节食的健康减肥方式，

所以你需要做的，

就是通过在健身房或者其他地方锻炼，

燃烧掉更多的卡路里。

减肥的效果和时间成正比。

喝水也能减少面部脂肪哦，

水可以把毒素排出你的身体，

并帮你提升身体整体的健康状况，

让你的状态更好。

睡个好觉，

对于减肥也同样至关重要，

身体需要睡眠才能健康，

许多研究还表明充足的睡眠，

还会加快身体的新陈代谢，

这对于减肥也同样有好处。

Bellahpfit的减肥总结：

喝很多很多水，

少吃糖盐油等垃圾食品，

吃水果、蔬菜等健康的食物，

适当进行有氧运动和力量训练，

晚上早点进入梦香。

Bellahpfit大部分的减肥方法还是比较正确的，

从成果来看是比较成功的，

今天的你，

学会了吗？