炎炎夏日,走进各大高校校花健身房一道靓丽的风景,看好身材是怎样炼成的!

文 / 自己想成长
2017-07-14 21:10

炎炎夏日,走进各大高校校花健身房一道靓丽的风景,看好身材是怎样炼成的!

炎炎夏日,走进各大高校校花健身房一道靓丽的风景,看好身材是怎样炼成的!

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炎炎夏日,走进各大高校校花健身房一道靓丽的风景,看好身材是怎样炼成的!

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炎炎夏日,走进各大高校校花健身房一道靓丽的风景,看好身材是怎样炼成的!

那么,这么热的天这些拥有这么傲人身材的美女们还要这么挥汗如雨呢?还要这么刻苦的努力锻炼呢?

俗话说“只有懒女人,没有丑女人,一瘦遮百丑” 如果你胖没有好的身材,那么你就要努力锻炼然后减掉肥肉。如果你有好的身材,那么你也需要适量的运动来保持好的身材,不然你终有一天会胖上去的。

谁不想自己有一个S曲线的身材?谁不想因自己的傲人身材回头率超高?当然你如果愿意每天拖着自己一百四五十斤的身体去上班下班 上学放学 ,那么我对你就没有什么话说了.....哪怕你对自己的身材有一点点的想法 你就应该去完美你的身材。一个女人你没有超高的颜值不要紧,但你一定要有一副傲人的身材,一瘦遮百丑

也许有的朋友会说“我减肥我可以吃减肥药呀 我可以用减肥产品也 我一样不需要运动”对于这种朋友我想说是药三分毒,不要到时候肥没减下来反而身体出了问题,这样的例子太多太多了......

运动减肥在减肥界一直都是老大,通过运动减肥才能真正的瘦下来不反弹,但是运动减肥小妙招有哪些呢?马上来给你揭露。

1.慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

2.变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

3.跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4.爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

小编在这里再给大家提供一个配方来配合运动减肥效果更佳:

减肥配方

1、绿茶2g,约3只手指夹起的数量;

2、荷叶1克,网上有售切好4厘米左右的,大约10片左右

3、阳其参3克,大片约20片

制作方法:将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水,加开水闷泡5分钟即可饮用,可反复冲泡,饮用一天,直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

首先是安全:减肥成分是纯中药配方,无任何毒副作用,也许你试过很多减肥方法,老是饿的头晕眼花,这样对器官的损害比较大,即使减肥也要顾上身体的安全才是。

其次是轻松:服用过程中不用节食,也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦,配合运动月减15斤非常轻松!因为它非常温和,不刺激肠胃,而且使用方法也很简单:开水泡或煮。对于经济条件一般的朋友来说,也应该能承受得起。

这些药材在药店就能轻松买到的