炎炎夏日，走进各大高校校花健身房一道靓丽的风景，看好身材是怎样炼成的！

那么，这么热的天这些拥有这么傲人身材的美女们还要这么挥汗如雨呢？还要这么刻苦的努力锻炼呢？

俗话说“只有懒女人，没有丑女人，一瘦遮百丑” 如果你胖没有好的身材，那么你就要努力锻炼然后减掉肥肉。如果你有好的身材，那么你也需要适量的运动来保持好的身材，不然你终有一天会胖上去的。

谁不想自己有一个S曲线的身材？谁不想因自己的傲人身材回头率超高？当然你如果愿意每天拖着自己一百四五十斤的身体去上班下班 上学放学 ，那么我对你就没有什么话说了.....哪怕你对自己的身材有一点点的想法 你就应该去完美你的身材。一个女人你没有超高的颜值不要紧，但你一定要有一副傲人的身材,一瘦遮百丑

也许有的朋友会说“我减肥我可以吃减肥药呀 我可以用减肥产品也 我一样不需要运动”对于这种朋友我想说是药三分毒，不要到时候肥没减下来反而身体出了问题，这样的例子太多太多了......

运动减肥在减肥界一直都是老大，通过运动减肥才能真正的瘦下来不反弹，但是运动减肥小妙招有哪些呢?马上来给你揭露。

1.慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

2.变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

3.跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4.爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

小编在这里再给大家提供一个配方来配合运动减肥效果更佳：

减肥配方

1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;

2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右

3、阳其参3克，大片约20片

制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

首先是安全：减肥成分是纯中药配方，无任何毒副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花，这样对器官的损害比较大，即使减肥也要顾上身体的安全才是。

其次是轻松：服用过程中不用节食，也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦，配合运动月减15斤非常轻松!因为它非常温和，不刺激肠胃，而且使用方法也很简单：开水泡或煮。对于经济条件一般的朋友来说，也应该能承受得起。

这些药材在药店就能轻松买到的