仰卧起坐作用不大？练练真正的健腹动作吧

Ryan Terry 因为高颜值和劲爆肌肉被评为英国最性感的健身模特今天分享他的全腹肌训练日常想要变为型男的小伙伴们、赶紧练起来吧悬垂举腿做3~4组每组做到力竭腹部收紧，上半身不要晃动器械卷腹做3组
每组10~15次可负重进行卷腹绳索高位伐木每侧12~15次，做三组要选择合适的重量太重的话腰部就会借力半两头起做3组每组15~20个注意脖子不要过度用力哑铃转体做3组，每组15个
使用稍微轻点的重量这样能控制好身体让腹斜肌使力平板支撑+侧平板支撑超级组平板支撑1分钟侧平板每侧1分钟该超级组做3组
根据个人情况每个动作间休息1~2分钟赶紧虐起来吧

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