50岁的人，仍然每天跑步，是伤膝盖，还是你能延年益寿？答案清楚

五十岁，人生已经过了一半以上，年轻时应该经历的事情都经历过，剩下的时间应该考虑维持自己的健康。随着健康知识的普及，越来越多的人选择通过运动促进健康，跑步作为最简单的运动方式，深受大家喜爱。

有人说上了年纪应该多休息，防止身体受损。另外，也有人说生命在运动，上了年纪应该继续运动，促进健康，有延长寿命的效果。那么，五十岁的人不应该继续跑步吗？本文给你答案。

跑步的好处

01提高身体素质

五十岁以后，我们的身体素质会随着年龄的增长而逐渐下降，年龄越大，身体的功能越差，跑步能保持身体的活力，促进代谢速度，减少有害物质的堆积，增强身体素质。

02减少骨质疏松症的风险

年过半百后，身体对营养物质的吸收能力下降，特别是微量元素的补充不足，容易发生老年病。例如骨质疏松症，主要原因是体内钙不断流失，骨内钙不足，骨密度下降，骨质疏松症。老年人骨质疏松症的概率非常高，长期跑步可以促进骨钙的吸收，减少中老年人骨质疏松症的风险。

03减少心血管疾病的风险

心脏是身体的发动机，不断提供营养，但该发动机使用时间有限，时间长容易发生各种老化，心血管疾病多发的人是中老年人，与心脏、血管老化有很大关系。跑步可以促进血液循环，改善心脏、血管的症状，减少中老年人心血管疾病的风险。

跑步也有坏处吗？

1.伤害膝盖

五十岁的人，身体素质不如年轻人好，跑步会增加关节间的摩擦，随着年龄的增长，关节液的分泌量减少，长期跑步容易增加膝盖的损伤。

2.大脑供血容易不足

五十岁以后，血液流动速度慢，跑步时血液大量集中在下肢，大脑供血不足，头晕、眼花、脑梗塞的风险增加。

由此可见，50岁的人长期持续跑步可以减少慢性病的出现，提高身体素质，有利于延长寿命，但运动方式不正确，关节损伤和脑供血不足也容易增加。因此，长期跑步对身体有利也有缺点，具体情况应根据个人身体素质进行分析，影响寿命的因素有很多，单纯运动不能保证延长寿命，但如果想让自己的生活更健康，必须做以下两点。

第一点：补充身体所需的营养

人体需要大量的营养，而这些营养主要是从食物中摄入，50岁以后，身体的消化吸收能力会下降，高脂肪、高糖分的食物要控制摄入量，多吃清淡易消化的食物，比如豆腐、蔬菜等，不仅可以补充蛋白质，还可以促进肠胃的消化能力。

第二点：保持健康的生活习惯

在现在的生活方式中，吸烟、喝酒、熬夜很多，这种生活方式会增加身体内有害物质的含量，引起肝脏、肾脏等排毒器官的压力，身体内脏出现问题会增加身体疾病的风险。想要健康的生活，必须尽量避免这些不良的生活方式，促进健康。