养成下面的好习惯，让你在同龄人中倍显年轻，进来学习一下吧

一般来说每个人的衰老速度是不同的，而且男性往往早于女性，另外据研究表明，身体各个部位随着年龄的增长也都会逐渐衰老，这是正常的规律，如果男性朋友们的身体有下面这些变化的时候，就说明身体正在走向衰老。

第一：听力下降

当男性由于长期熬夜生活习惯等问题，再加上年龄的增长，人的耳膜就会增厚，耳道变窄，因此听力就会逐渐下降，不会像年轻时那么敏锐了，这也就是在暗示你开始衰老了。

第二：欲望下降

男性在壮年时期，总是有着各种各样的需求，但是一旦欲望下降，那或许是体内的雄性激素分泌变少了，身体的各项功能也都在走下坡路。

第三：运动能力下降

人的运动系统一般都是在上了年纪以后才慢慢衰老，所以40岁左右的男性，现在如果上几层楼的话，就会感觉到胸心慌或者是气喘吁吁，这除了说明自己缺乏锻炼以外，往往也说明自己的运动能力在逐渐的下降。

第四：憋尿能力下降

现在很多男性都纳闷，为什么原来喝了很多的水也不爱上厕所，现在却不敢喝太多的水了，其实是因为上了年纪之后，肾脏功能发生了退化，经常会出现尿急的状况。一旦你发现了这个现象，那就说明衰老已经来临了。

以上这4个现象不知道大家占了几条，如果你出现了，那么也不要担心，因为这大多是跟生活中的恶习有关，要想延缓衰老速度，那就改掉下面的这些恶习吧。

第一：少吸烟喝酒

男性现在工作在外一般都会进行应酬，而应酬的时候后免不了抽烟喝酒，但是烟草中含有的各种物质对身体有极大的损害，而且酒精中的乙醇也会损伤肝脏加速衰老，因此一定要少吸烟少喝酒。

第二：多喝水

水是生命之源，大部分的男性不怎么爱喝水，只有感觉到口渴的时候才会想起来喝，但是多喝水有助于提高身体的排毒能力，毒素排出去了才能够延缓衰老。

第三：避免熬夜

熬夜对肝脏是有极大的损耗的，而肝脏是主管气血的气血不好，脸色就会差，这就会让你在同龄人中比较显老。

第四：避免久坐

现在的男性上班的时候一般都是久坐的状态，而且压力大，没有办法抽出大块的时间来进行运动，因此这就造成了体内脂肪的堆积，运动能力逐渐的下降。

男性要想延缓衰老就要多运动，而运动的种类有很多，其中性价比比较高的应该就属于现在大火的普拉提运动，它对健身小白非常的友好，动作相对比较简单，同时提升机体的作用非常明显。

动作一：仰卧举腿

这个动作需要平躺在瑜伽垫上，用脚勾住拉力器的踏板部位，双手提拉拉力器，在这个过程中下半身要保持笔直的状态，同时还要腰部发力。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的动作，这个动作可以燃烧全身的脂肪，能够有效的针对臀部，腰部还有四肢进行锻炼，借助辅助器做类似仰卧起坐的动作就可以。

动作三：复合运动

复合运动需要大家以臀部为支点，双脚踩在拉力器的脚踩位置，按照下面动图所示，进行锻炼，坚持一段时间，你就会发现全身的肌肉开始变得结实了，同时腿型和腰部的线条都会十分的好看。

不难发现上面的这几个动作都非常的简单，而且它不用很多的器材，只需要一根拉力器就足够了，今天这款拉力器经过多次测试之后，在握感弹力和防滑方面都进行了升级，质量很有保障。

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结语：我们虽然改变不了衰老的到来，但是我们可以想办法延缓它到来的脚步，避免上面的几个恶习，再加上运动，你就会收获不一样的自己。