健身还是不健身，区别到底在哪，看完你就知道了

越来越多的人发现了健康的重要性，为了拥有更好的身材并变得更加自信，越来越多的人开始进行健身训练。

适合与否是一种选择，不同的选择注定在生活中会有所不同。

健身不仅要拥有更好的身体，而且还要拥有更好的自我。

适应与不适应有什么区别？让这里的人告诉您答案。

当我刚开始锻炼时，这是最难坚持的事情，也是我最想放弃的事情。此时，身体健康和心肺功能相对较差，许多运动无法控制，并且不可能完成强度更高的健身训练。容易气喘吁吁。

您只能从低强度运动开始，运动后第二天，您会感到肌肉酸痛。目前，您不知道可以适应什么强度的健身。

当我继续锻炼1个月时，我开始感到体重减轻，并且体内的脂肪也开始减少。

与我刚开始时相比，身体素质得到了改善，肺部能力得到了改善，肌肉得到了发展，运动能力也变得更加强大。

在跑步训练中，您可以从10分钟逐渐增加到30分钟。进行力量训练时，您的动作越来越标准，可以开始举重了。这是你自己进步的表现。

当我继续锻炼3个月时，我发现我的身体变得更加结实，体内脂肪率下降了很多，并且我开始摆脱肥胖。

此时，也很容易陷入瓶颈时期。这表明身体已经取得了阶段性胜利。身体已经开始变化，体重也变化了，并在新的重量范围内达到了平衡状态。这时，我需要优化健身计划以突破瓶颈期并提高健身效率。

这时，除了改变运动，我还调整了饮食。我开始更加注意饮食，希望通过饮食来改善训练效果。我开始远离垃圾食品，减轻了身体负担，三餐变得绿色健康，学会了吃健身餐。

经过6个月的锻炼，我的力量水平有了明显提高。这时，我不再对瘦身训练感到满意，而是对身体有了更高的追求。

因此，我开始加强力量训练，通过肌肉群训练来塑造肌肉，学习补充优质蛋白质，补充肌肉营养，并形成漂亮的身体线条。

我感到自己的免疫力得到了很大的提高，并且健身锻炼已经释放了生活中的压力和沮丧。随着身体的变化，人们开始变得自信和乐观。

经过一年的健身，身体和体质都发生了显著变化。在进行健身运动的过程中，您的毅力和耐心会得到锻炼，懒惰会得到改善，您会逐渐变得自律。

适应与不适应之间的差异逐渐变得越来越大。不健康的人无法赶上那些坚持健康的人，而那些保持健康的人会越来越好。

健身3年后，您已经从健身新手变成了健身老手。您还总结了自己的健身经验。您已经开始与周围的人分享科学的健身方法。用自己的动作鼓励周围的人参加健身运动。身体更健康，身体更强壮。

如果您想在年老时保持健康，并且身体像个年轻人，比同龄人更结实，那么现在就开始锻炼吧！今天小编教大家几个无器械动作，在家就可以进行健身，抓紧动起来吧！

动作名称：开合跳

动作介绍：如上图所示，开合跳的效果是非常惊人的，可以快速燃烧脂肪，让身姿更加挺拔，每天2组，每组20个，坚持下去，你一定会看到变化！

动作名称：弓步蹲

动作介绍：如上图所示，弓步蹲的强度适中，可以为大家带来非常舒适的健身体验，每天3组，每组20个，坚持下去，对腰腹臀腿四个部位的强化是显而易见的！

动作名称：仰卧举腿

动作介绍：如上图所示，这是一个下半身的半身性运动，在放松腿部的同时也可以对腹部进行二次强化，每天3组，每组20个，坚持下去即可巩固自己的身材！