学会这5大能力，治愈你的职场焦虑症

闪电时间管理第88/200篇文章，第50/100篇原创，陪你一起开启职场的自由时间！

职场上，知识新时代已经开启，是否感到压力巨大，渴望知识的收获，成长为想成为的样子。

于是，什么都想去学习，什么都想去争，慢慢地，感觉自己患上了职场焦虑症。

每天在职场中处理事情都很焦虑，很匆忙，殊不知这样的节奏和心态带走了你大部分的时间。

焦虑的职场时间里，你不得不面临诸多的选择，甚至面对一个选择也犹豫不决，错过了最佳的机会。

作为职场人士，学会这5大能力，可以治愈你的职场焦虑症

5大能力——碎片化学习，跟人学习，目标感，知识缝合，微习惯培养。

一、碎片化学习

职场上虽然有大块的时间，可实际上被突发的任务切成了碎片化，不得不在短时间内完成。

同时，你的洗漱，排队等候，交通，休息等时间都是碎片化的，如何高效利用决定着你的时间质量。

职场中，如何合理利用碎片化时间？做到这三点。

1、记录工作时间及干扰事项，寻找自己的碎片化时间；

2、工作时减少打断，避免干扰（委托，推迟，拒绝），碎片化转化为整块时间；

3、最大化利用碎片化时间：跑步回家，看书，听音频，做计划，记笔记，做总结回顾等。

二、跟人学习

职场上，最离不开的就是人，因为工作都是合作完成，脱离人就无法沟通。

如今的职场，对两样东西进行了重新评估：时间，人。

维度一：时间在加快，知识都在碎片化传递，节省时间成为人们追求的目标

维度二：人是交易消费的主体，也是知识产生的载体，更容易建立链接关系

想在职场上有所提升，一方面需要虚心向同事请教，前提是有自己的思考；

另外一方面，向社会上的人请教，帮你更新知识体系，提升认知能力，减少焦虑。

三、目标感

很多人说，进入职场这么长时间，始终找不到存在的价值，到底该怎样定位自己呢？

给你一个答案，当你迷茫时设定一个小的奋斗目标，通过实践增加自信调整方向，你的未来才不茫然。

职场上，如何做让你具有目标感？给你三个概念，选择其一！不行动永远别想成功。

1、3圈交集：结合自身的优势、快乐、有意义事情寻找共同之处，建立成长型的目标、让自己不断成长。

2、8大关注：平衡的人生你才值得拥有。制作自己的梦想九宫格，中间是目标，其他为 8大关注：健康、家庭、事业、财富、休闲、成长、心灵。

3、5万米高空：方向大于方法，将正确的做事转变为做正确的事，将关注从跑道上升至高空。5万米高空：跑道、项目、关注、目标、愿景、宗旨

四、知识缝合

现在的职场，我们解决的问题往往不能用一类知识就能解决，往往都是多学科进行融合的。

或者说，采用一类知识中的多个知识点才能有解决方案。因此，个人知识体系的建立变得很重要。

职场上，碎片化的知识就像一块砖，不用来砌墙，等于没有利用。而这面墙就相当于我们的知识管理体系。

如何将这些知识进行缝合，也是我们提升职场的一大技能。

第一，学会整理总结，画出思维导图，形成学习笔记，清楚自己知识体系的分支；

第二，通过汇报、分享、帮助他人解决问题等方式来输出自己的知识，不断内化，更新知识体系。

五、微习惯培养

据统计，人行为有70%-80%受习惯控制。利用潜意识管控事务，不需大脑思考，这样减少焦虑。

作为职场人士，往往什么都喜欢，什么都想去培养，最后的结果是什么都没有完成。

高效利用职场之外的时间，进行微习惯培养，强化自己的兴趣，可以深层次解决我们内心的焦虑。

培养习惯，坚持更久比做的多更重要。先从一个小习惯开始培养，更容易增强自信。

职场之外，如果你想培养阅读习惯，可以县从每天阅读5页开始，每天学习一点点，坚持带来大改变。

微习惯养成攻略（细节见闪电文章）：

仪式建立——大声宣言——细节掌控——习惯升级——记录行动——伙伴激励——爱上习惯

职场上，学会这5大能力——碎片化学习，跟人学习，目标感，知识缝合，微习惯培养，

你觉得能治愈职场焦虑症么？

心动不如行动，赶紧实践你想学习的能力，实践你的目标！

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