34个超全的拉筋图！哪里僵硬拉哪里

文 / 腹肌训练者

2021-01-20 00:24

相信佳人们做过很多拉伸动作，大多数时候，我们可能未必很准确地知道，到底是哪部分的肌肉得到了拉伸和放松。在此OM瑜伽为大家收集了一套超全的拉筋图，帮你拉筋拉得明明白白。自己觉得身体哪些部分感到僵硬，也可以照着来练习，来拉伸。有没有棒棒哒~

锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌

锻炼部位：大腿内收肌

锻炼部位：前臂伸直肌

锻炼部位：胸锁乳突肌

锻炼部位：胸锁乳突肌、上斜方肌

锻炼部位：腰肌、四头肌

锻炼部位： 前臂伸肌

锻炼部位：侧三角肌

锻炼部位：斜方肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位： 背阔肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌

锻炼部位：腰大肌和腘绳肌

锻炼部位：腘绳肌和小腿

锻炼部位：腘绳肌

锻炼部位：臀肌

锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌

锻炼部位： 腹外斜肌

锻炼部位：臀肌和腹外斜肌

锻炼部位：腹外斜肌和背阔肌

锻炼部位：腹外斜肌

锻炼部位：胸大肌

锻炼部位：胸部和背阔肌

锻炼部位：胫前肌

锻炼部位：肩胛下肌

锻炼部位：胸大肌和背阔肌

锻炼部位：胸大肌

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