练不出腹肌？因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的！

正确的卷腹动作演示：

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当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

健身推荐【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

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卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的慎用！

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交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋

• 对酒当歌 2019.3.6 举报回复1 赞你是体育老师日出来的

• 爱莉酱的父亲 2019.3.6 举报回复0 赞...难道是数学老师教的嘛

• 打架不带创口贴 2019.3.5 举报回复0 赞一千个月！20000来天！折腾个啥

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