越冷越要去运动?冬天坚持锻炼,有什么好处?一起运动打卡吧

文 / 时尚大师课堂
2021-01-02 09:23

现在的天气比较寒冷,有很多小伙伴不愿意出门,就希望自己能够躺在被窝里玩玩手机睡会觉儿,到了晚上之后就想要吃火锅暖和一下,以上的这些行为很容易让肥肉找上门来,整个夏天努力就全都白费了。

越冷越要去运动?冬天坚持锻炼,有什么好处?一起运动打卡吧

其实锻炼是一个持之以恒的事情,如果在冬天不进行运动的话,那么等到冬天过去,春天来的时候,脱去厚厚的棉衣,就会发现自己一身肥肉。

有很多小伙伴认为冬天天气比较寒冷,不容易流汗,燃指的效果远远不如夏天。其实流汗多并不意味着燃脂效果不好,越冷越要运动,并且冬天运动还能给我们带来很多的好处。

冬天健身锻炼的好处有哪些?

如果在冬天锻炼,这对于自身的毅力和耐力都是一种很好的考验,有很多小伙伴在冬天因为天气寒冷,不愿意出门所以果断放弃,只有很少数的人才能坚持下来。

其实冬天天气很冷,这样才能够燃烧我们体内的棕色脂肪,当温度适宜的时候,我们体内的棕色脂肪是不会进行燃烧的,这样只会让自己的棕色脂肪堆积得越来越多。

冬天坚持健身锻炼,可以保持强健的体格

在冬天坚持锻炼的话,能够提高大脑的供氧量,同时也能够增加血管的弹性,这样可以让我们的心肺功能,增强体力和耐力也更加强化,提高身体新陈代谢的速度来抵抗衰老,当然也可以减脂瘦身。

冬天坚持健身锻炼,还能促进多巴胺的持续分泌

在冬天健身可以让我们保持一副好的身材,因为冬天天气寒冷,如果缺乏锻炼的话,很容易会导致我们负面情绪堆积,非常容易让人崩溃,通过健身可以释放各种培养的压抑情绪,获得更佳饱满的精神面貌让整个人充满活力。

如何在冬天坚持健身?

有很多人一说到健身,那么想到的肯定要去健身房撸铁,或者是进行户外运动,因为天气寒冷。所以大家并不想出门锻炼。其实健身没有大家想象的那么复杂,在自己家里也可以进行健身。

冬天不妨选择在家里来做普拉提,它是当下比较流行的一项运动,也是很多明星和健身达人强烈推荐的一种网红运动运动,强度并不是特别的大,简单易上手,在家里借助瑜伽垫和拉力器就可以完成,成本特别低,很适合宝妈上班族以及学生党。

最关键的是这是一项及燃脂塑形于一体的运动,也是一项集有氧运动和力量运动于一体的综合性运动,可以锻炼到全身的肌肉,坚持一段时间让我们整个人的身形以及气质提升一大截。

为了使大家更好的能够了解普拉提运动,感受普拉提所带来的魅力,小编就教大家几个入门级的普拉提运动,大家可以一起着看一看。

动作一:站姿拉伸

首先把我们的身体站直,脚踩住拉力器的脚踏固定在地上,手握住手柄,用手臂的力量来回拉伸,这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。建议每天做3组,每组保持15次。

动作二:腿部拉伸

首先躺在瑜伽垫上,双手握住手柄,双脚踩住拉力器脚踏处,用腿部力量拉伸拉力器,双腿与瑜伽垫成45度角,做这个动作过程中需要用腰腹部用力。建议每天做3组,每组保持15次。

动作三:复合拉伸

这是普拉提运动当中的一个复合运动,可以锻炼到全身的肌肉,利用拉力器的作用来拉伸,将整个身体与瑜伽垫基本保持平衡为一组。建议每天做3组,每组保持15次。

以上锻炼减肥这些动作都是离不开拉力器,一定要选择一款优质的运动器械, 选择拉力器是一件非常麻烦的事情,这件事小编代劳。小编给大家推荐一款性价比非常高的拉力器。

这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的,在原先的基础上进行了升级,改良采用的是4管高弹橡胶管拉力十足,不用害怕运动不到位的问题。

超厚的泡棉材质,握起来更舒适,吸汗性更好,脚踏的部位不仅添加了螺纹设计,防滑稳定,而且还采用的是国际高密度的NBR材质,这样安全系数更高。高回弹,高品质,值得信赖!

今天只需要两杯奶茶就可以轻松带回家,少喝两杯奶茶就可以成就完美自己,赶快从现在行动起来吧!

健身是一件持之以恒的事情,希望大家不管是在什么时间,什么季节,都要坚持健身,这样才会一直保持好身材,这个冬天让我们一起加油。