瑜伽体位图224式大全，值得永久收藏，拿去不谢！

文 / 菲儿爱穿搭

2020-12-22 00:24

不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这样就无法准确计算了！

但您真正可能练习到那么多吗，答案是完全不可能，常用的大约有近100个体式！下面瑜伽人小编整理的224个体式大全，值得收藏！

1、图片包括下列瑜伽体式名称：19种瑜伽体位

单腿肩倒立式
Eka Pada Sarvangasana 肩倒立式
salamba sarvangasana 无支撑肩倒立一式
Niralamba sarvangasana 无支撑肩倒立二式
Niralamba sarvangasanaⅡ 上莲花肩倒立式
UrdhvaPadmasana in Sarvangasana 胎儿肩倒立式
Pindasanain Sarvangasana 头倒立一式
Salamba sirsasana 头倒立二式
Salamba sirsasanaⅡ

上莲花头倒立式

UrdhvaPadmasana in Sirsasana

无支撑头倒立式蝎子式
Vrschikasana
手倒立式
Adho Mukha Vrksasana 尸解式（躺尸式/挺尸式）
Savasana 俯卧式卧金刚式卧英雄式
Supta virasana 鱼戏式鳄鱼式（人面狮身式）
Makarasana 动物放松功

2、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

肘支撑下犬式(海豚式)
Ardha pincha mayurasana 半莲花下犬式单腿下犬式
Eka Pada Adho Mukha Svanasana 蹲式(女神式）
Deviasana 腰转动式

战士（勇士）一式
Virabhadrasana I 战士（勇士）二式
Virabhadrasana II 战士（勇士）三式
Virabhadrasana III 三角伸展式
Utthita Trikonasana 三角转动式(扭转三角式)
Parivrtta Trikonasana 三角扣手式
十字角式加强侧伸展式
Parsvottanasana 侧角伸展式
Utthita Parsvakonasana) 侧角扣手式

侧角转动式（侧角扭转式）
Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana 侧角拜月式
侧角转动扣手式拜月式
望月式

弓步伸展式弓步绕头式侧直角式单手侧直角式叭喇狗式（双角式）
PrasaritaPadottanasana

3、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

桥式
Setu Bandha Sarvangasana 双脚内收直棍一式
Dwi Pada Viparita Dandasana 双脚内收直棍二式
Dwi Pada Viparita Dandasana II 单腿内收直棍第二式
Eka Pada Viparita Dandasan II 骆驼式
Ustrasana 轮式
Urdhva Dhanurasana 单腿轮式
Eka Pada Urdhav Dhanurasana 山立式
Tadasana 腰躯转动式
Kati Chakrasana 单臂风吹树式风吹树式
Tiryaka Tadasana 后仰伸展式幻椅式
Utkatasana 直角式铲斗式
Utthita lolasana 放气式鸵鸟式
Padangusthasana 增延脊柱伸展式双角式
PrasaritaPadottanasana 简化半莲花独立伸展式

半莲花独立伸展式
Ardha Baddha Padmottanasana, 站立身腿结合式上犬式
Urdhva Mukha Svanasana 下犬式
Adho Mukha Svanasana 反手下犬式

4、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

鸭行式敬礼式
Upavesasana 花环式
Malasana 套索扭转式
Pasasana 门闩式
Parighasana 猫伸展式
Bidalasana 猫式
半虎式虎式叩首一式
Pranamasana 叩首二式
Pranamasana II 新月式（骑马式）
anjaneyasana 云雀式简易鸽一式简易鸽二式简易鸽三式鸽子一式鸽子二式小雷电式单腿鸽王一式

单腿鸽王二式鸽王式前伸展式头支撑桥式半桥式