130斤的女人有多美？健身后的亚洲姑娘告诉你

前言：在大部分人的认知里，大体重和好身材是背道而驰的，我们衡量一个人的身材好坏时，往往只会参考一个数值，那就是体重。仿佛只有体重越轻，我们的身材才会越好。

但有一定健身经验的朋友一定知道，瘦绝对不等于好身材，一个好身材应该有完美的腰臀比，应该凹凸有致，应该具备曲线美。只要满足上面这些条件，即使你作为一名女性体重高达130斤，那么你依旧是美的。

今天我们要认识一位体重高达130斤的性感美女。这位长相甜美，身材健美的小姐姐叫做金太珠，从她的照片上我们不难发现，她的双腿比一般女性要粗壮很多，一般的女性体重超过100斤就会大呼小叫。

而金太珠168的身高加上130斤的体重身材比例却很完美，一定要形容怎么完美的话……那就是该瘦的地方瘦，该长肉的地方长肉，把凹凸有致诠释得淋漓尽致。

随着人们审美的不断改变，充满力量美感的身材也越来越被接受。在ins上也吸引一大批粉丝，这样的身材在直男眼里绝对是一大杀器，浏览她的社交平台你会发现占比最多的永远是健身打卡。无论风吹日晒，健身必不可少。

刚开始接触健身时，其实她更喜欢有氧训练。但练了一段时间以后才发现，原来有氧训练也不过如此。自己需要的线条不是有氧运动能给的，于是她下定决心练肌肉。这一练不仅翘臀越来越饱满，身材越来越完美，还收获了一大批粉丝。

毕竟任谁看到这样的蜜桃女神都会心动不已，而她也不小气，经常在社交平台上分享自己的练臀技巧。

动作一、哑铃深蹲

双手托住哑铃置于胸前，上身保持笔直腰腹收紧，目视前方抬头挺胸，双脚打开与肩同宽，脚尖外旋35℃到45℃之间。

将注意力放到臀部，臀部向后慢慢下蹲，注意身体不要弯曲，同时调整呼吸吸气慢慢下放，蹲至大腿与地面水平位置，脚尖和膝盖始终保持同一方向。

吐气时臀部发力，慢慢回到起始位置。然后重复以上步骤，尽力感受臀部发力。

动作二、哑铃硬拉

首先调整站位，双脚打开与肩同宽，保持核心收紧腰背挺直。

吸气时重心放到臀部屈髋将臀部往后坐，上身与地面呈45℃，并且保持身体笔直。

双手抓住哑铃，俯身将哑铃垂到膝盖前侧。然后夹臀顶髋，回到起始位置。

动作三、跪姿后抬腿

四足支撑在瑜伽垫上，保持核心收紧不塌腰不弓背。

抬起另外一条用臀部发力抬到最高点停顿一秒钟。吸气时身体慢慢下放。

整个动作过程需要注意用臀部发力，保持身体稳定不晃动。

以上就是她日常臀部训练的动作，有需要的朋友可以收藏分享。除了日常臀部训练，她平时最大的爱好就是瑜伽。

除了可以提高身体的柔韧性以外还有利于促进肌肉恢复生长。适当的运动加上严苛的饮食控制，让她的身材越来越好，也越来越自信，健身带给她的改变除了身材，还有健康和自信。