快收藏!得了高血压,这些生活常识你都能用得到!

文 / 美食制作坊
2019-08-29 10:21

快收藏!得了高血压,这些生活常识你都能用得到!

高血压患者拔牙应该注意什么?

严重的牙痛可使血压升高,反之,拔牙不慎也能引发高血压。高血压患者拔牙时有可能因为剧烈疼痛、精神紧张等因素而诱发心绞痛、心律失常或使原有的心律失常加重,因此要注意以下几点:

1、高血压患者在拔牙前应先与心内科医生沟通,明确当前实施拔牙是否安全。

2、拔牙前需要充分休息。不在空腹或饱餐后拔牙。

3、拔牙时,高血压患者也要向牙科医生提及自己的高血压病史,避免由于麻醉剂使用不当引起的心率增快、血压升高和医师操作不当引起的精神紧张。

4、拔牙时随身携带必备的应急药物。

5、必要时,牙科医师与心内科医师密切配合,并在心电图监护下为患者拔牙。

高血压患者排便有讲究!

每个人排便的习惯和时间各有不同,从1天2次到2~3天1次,只要是软润的大便都是正常的。如果大便次数减少,每隔4~7天或更长时间排便1次,而且大便干燥坚硬、排便困难叫便秘。便秘对高血压患者是不利的。

粪便在肠道内滞留时间过久,可引起头痛;排便时过度用力可能导致血压增高,心脏负荷加重,甚至引发心脑血管事件发生。平时一些好习惯的养成可以帮助我们尽可能的远离危险。

1、每天足量饮水。一般来说,健康成人每天需要2500毫升左右(包括食物中的水分及饮用水)的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加饮水量。

2、多吃蔬菜、水果和粗粮有益健康。这些食物,尤其是它们的皮壳中,膳食纤维含量较高。膳食纤维能够刺激和加强肠道蠕动,连同消化道中的其他“废物”形成柔软的粪便易于排出,既防止便秘又有助于体内毒素的排出。

3、体育锻炼可以增强胃肠运动,有助于排便,最好养成定时排便的习惯。

4、消除紧张心理和排除外界干扰,比如需要在床上排便的患者,应给以床帘遮蔽。

5、针对一些特殊情况,可以在医生的建议下使用泻药帮助排便。

高血压患者,洗浴要注意安全!

高血压患者洗浴时的水温应在25~40℃。任何冷或热的刺激都可使体内儿茶酚胺水平增加,心率加快,心肌收缩力增强,血压升高。高血压患者不适合过热的热水浴和蒸气浴、桑拿浴。

高血压患者不能洗冷水澡。虽然通过科学合理的冬泳锻炼,可以改善血液循环,对提高身体体抗力有一定好处,但不是人人都适用。在冷水刺激下,血管会剧烈收缩,表皮血管中的血液回流至内脏,血液骤然升高。一些有高血压、心脏病等心血管系统疾病的中老年人血管已经开始硬化,十分脆弱,受了寒冷刺激容易引发卒中(脑出血、脑梗死)、心肌梗死等,非常危险。

此外高血压患者严禁饱餐后洗浴;要注意保暖,保证通风和浴室内的湿度。根据患者的年龄和病情,洗澡时可能需要有人陪同,或者单独洗浴时可以随时呼唤自己的家属。

日常生活中,要学会怎样保护血管的健康,远离高血压,远离各种心脑血管疾病

多补充抗氧化元素

抗氧化剂,说白了就是人体所必须的元素,这还要从食物中摄取,据英国分子生物学家指出,氧化应激决定寿命。

因此,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,能有养护血管,预防心脑血管疾病。

主要来源于,神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物,其中神南山芹籽,含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外,里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质,降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽,泡水喝,可养护血管,保持血管弹性,降低高血压,减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

适当的运动

能够有效的促进身体进行血液循环,促进身体的健康。