36岁大码模特，150斤身材肥而不腻，反而好看，公开塑形方法

Viktoria Kay是来自加州洛杉矶的健身模特和视频博主。她现在已经36岁，体重150磅左右，是一个名副其实的胖模特。

在对运动感兴趣的同时，Viktoria在成长过程中也对模特行业产生了强烈的热情。十几岁的时候，她一直梦想着成为一名专业模特。然而，直到21岁时，Viktoria才第一次行动起来，并实现了这个梦想，为了追求自己的激情，她独自来到美国。

最终，Viktoria的坚持得到了回报。她不仅成为了一名成功的模特，还成为了社交媒体上的明星。因为她的努力，Viktoria过着自己梦想般的生活，有来自世界各地的粉丝支持她。她年复一年地继续为自己设定新的目标，她的座右铭是："梦想不付诸实践就不会成功"。

Viktoria Kay现在在美国洛杉矶生活，但她其实是一名欧洲人。她出生于匈牙利的布达佩斯。

刚在美国生活的时候，Viktoria并不容易。因为她是一个外国人，她面对着非常多的困难。比如，不懂英语，结交新朋友，独自一人生活在一个新的环境中。然而，Viktoria很有毅力。她的目标是成为一名模特，在没有达到目标之前，她不想放弃。最终，经过多年的努力，当某些模特机构和公司开始为她提供工作时，Viktoria抓住了一个机遇。

几年后，Viktoria成功地以健身模特的身份出道。但Viktoria并没有就此止步。Viktoria继续在社交媒体以及视频博客网站上与世界各地的人们分享她的健身和模特之旅。

Viktoria拥有如此丰腴的身材离不开她对自己的身材管理，她经常进行瑜伽锻炼以及健身房锻炼，下面就来分享一下她在个人Instagram上分享的一些瑜伽动作：

动作一：树式

树式能够让你有如树般稳定。它可以促进平衡、强化双腿肌肉。

1 右手将右脚拉起来，脚底平贴左侧大腿部，脚趾方向向下。

2 左腿伸直并维持平衡，双手合十，高举手臂过头。

3 脊椎垂直，作深呼吸，停留这个姿势数秒钟。

4 然后换另腿做相同的重复动作。

动作二：拉弓式

拉弓式动作如拉弓，将脚尖拉到耳边，亦称射箭式；提升髋关节柔软度，强化核心肌群，加强注意力。

1 正坐，右脚打直贴地，右手握住右脚拇趾；左腿弯曲，左手抓住左脚拇趾。

2 上半身立起，左手将左脚上拉，抬到肩膀高度。

3 继续将左脚往后拉，靠近左耳。

动作三：圣哲卡西雅伯式

圣哲卡西雅伯式利用单臂单足保持平衡，可锻炼手腕、肩部，使双腿坚实。

1 面朝下四肢着地，双手伸直，双脚打直，身体成一直线。

2 身体转向左方，左脚向身体前方踏出，右脚掌侧面贴地，右手撑地，左手向上高举。

3 左脚回复，与右脚并拢，身体靠右手右脚撑在地面。

4 左脚以莲花坐式抵在鼠蹊部，左手由后方绕过来握住脚尖。

动作四：倒立胎儿式

倒立胎儿式是骨盆弯下来的倒立莲花式，可提升背部及髋关节的柔软度，促进内脏机能。

1 跪立，重心继续前移，膝盖顶到前胸，脚部弯曲离地。

2 双腿伸直，由头到脚成为一直线，完成头倒立式。

3 将腿以莲花式盘起，大腿垂直向上伸展，成为倒立莲花式。

4 盘起的双腿下移，膝盖碰到腋下，维持20-30秒。

5 换边盘腿，重覆。

动作五：圣哲康迪亚式

圣哲康迪亚式是献给圣哲康迪亚的体位法。

1 跪姿，身体前倾将头顶在地板上，膝盖伸直，重心前移；双手掌与头成三角形。

2 继续将重心前移，双脚离地，双膝靠拢，伸直双腿，由头到脚成一直线，完成头人倒立式。

3 吐气时，双腿弯下与地面平行，身体转向右侧，双腿移向右侧，并拢置于右大臂上，大腿尽量靠近腋窝。

4 双臂用力撑起身体，头部离地，伸展颈部。停留10-20秒。

5 换边，重复。

结束语

Viktoria她在美国花了几年时间，克服了一个又一个障碍，才达到了成为模特的目标。这并不是一段轻松的旅程，Viktoria只有信心作为她的动力，也相信自己最终会成功。学会接受困难，这是成功过程中的一部分。同时，也要知道，成功不会来得很快。如果你能够保持冷静，尽管你可能会遇到障碍，但还是要有耐心，没有什么目标是你不能完成的。