正确理解“长寿老人都不运动锻炼”的说法 别被误导了!

文 / 睿范健康家
2020-11-19 09:49

近两年网上出现很多关于“长寿老人都不运动”这样的话题,很多人都发表自己的看法,有支持的,也有反对的。其中大部分医生或健康专家都持否定意见,并给出很专业的解答。

通常第一次看到诸如:“为什么长寿老人都不运动?”,“长寿老人一生都没有坚持运动锻炼”,“老人长寿的秘诀是不运动”等话题时,我们很快疑惑起来!会有不同的反应:“是吗?/不会吧!/不可能!/太好了!/应该是这样!/原来越运动越短命!/到底运动好还是不运动好?……”等等。

其实,这类话题本身有争议且有很大的误导性。从健康的角度来说,这种观点不管是表达“支持”还是“反对”,我个人认为都是片面的或消极负面的。因为对于大部分人来说,不会深入去思考,往往只看表象,很难看到本质。这样在生活中会给自己找很多不去运动,重视健康的理由。

那么我们该如何去理解?从两点来看:

(1)怎样的运动是健康的?

关于运动任何人一生中时刻都必须有,这是永远不变的。问题是很多人没有把职业体育运动和健身运动区分开来。职业体育运动本质上是职业行为,通常是过量或过于剧烈的运动,就像很多人为了赚钱过度喝酒、熬夜一样,不是人人都需要的。所以这种运动习惯一般不健康,也很难长寿。比如:运动员,健美,拳击,杂技等职业型人员,大部分人不会健康长寿。所以喜欢跑步的人,一辈子跑完一次马拉松,体验一下就够了,平时可以天天跑,但每次跑越慢越短会越健康。

而健身运动的本质是保持身体健康,不是职业行为。那些长寿老人不是没有运动,他们一生中都保持着健身运动。比如:站立,走路,简单的身体活动或劳动都属于健身运动。任何人在正常生活状态,长时间不动,躺着或坐着,身体一定会出问题,会生病,会提前死亡。那些重度瘫痪的人或植物人,也需要时刻通过药物或护理促进身体血液循环,如果停掉了很快就会死亡。

所以,运动是必须的,而且要适量适度。

(2)健康中的“运动”和“静止”。

我们经常听说“生命在于运动!”这句话,同时还有一句话叫“生命在于静止!”。

其实这两句话并没有矛盾,而是表达的重点不一样。运动是针对我们身体这个“肉体”的日常维护,而静止是针对我们大脑神经、思维,心灵、思想,情绪等方面的管理。所以长寿老人通常都很安静,主要表现在心态和思想方面。据统计几乎所有百岁以上老人,之所以健康长寿,最主要原因是思想简单,心态良好,其次才是运动、饮食、睡眠等生活习惯。

我们发现很多农村的长寿老人,几乎都不锻炼身体,还有抽烟喝酒习惯,主要不是因为不运动变得长寿,而是生活足够简单、心态很好,一辈子操心少,这才变得长寿。 而针对现代人,特别是生活在大城市的人,普遍吃得很好,思想复杂、欲望强烈、操心多,这样身体每天消耗很大。如果长期缺乏运动,身体各器官(特别是大脑)就会因供养不足,营养代谢跟不上而过快地衰老退化,同时过量摄入的营养物质无法有效利用会转化成脂肪,引起肥胖,从而导致很多慢性疾病的产生。

所以,现代人需要加强运动锻炼,首先不是为了长寿,而是要解决亚健康以及慢性疾病问题,只有身体先有了健康,能正常地活下去,才能谈长寿的问题。

当然,不管是在农村还是在城市生活,如果身体没有什么病,生活简单不操心,这样的中老年人只要心态好,能说能走,生活整体规律,是不需要刻意去锻炼身体的。而相反,生活习惯不健康、肥胖、身体疾病多的中老年人,就需要持续保持适量运动,只有这样才会延长寿命。所以运动和静止是相对,需要结合起来。

最后想说,我们只有在运动、饮食、睡眠、心态等生活各个方面始终处于适量、适度的平衡状态,这样才可能最大限度地获得健康长寿。某一个因素是不能决定人的正常寿命的,需要的是一个整体。所以我们探讨长寿问题不能只谈运动,而始终是在探讨健康生活方式问题。