看完李兰迪剧照发现沈月根本不算照骗，在马甲线和包子脸之间切换

最近的新剧《梦回大清》大噶都看了吗？原生美女李兰迪剧照前后截图大翻车，还因此上了热搜！

有人说这个百万修图师太牛了，怕不是秦岚的粉丝？每个角度都极尽岚化。

但是到了视频里观众就有点不买帐了，这圆圆的脸+鼓鼓的衣袖，像不像私藏法棍进宫的宫女？

坐姿也很有杨紫同款熊猫背的既视感，远景一样虐。

一姐都不忍心看了，吼吼看的妹子咋就不能好好拍，原本是比肩《步步惊心》的清穿鼻祖，这下小爆都有点难了。

有网友说李兰迪这次“圆”得过分，但一姐咋觉得，妹子的身材一直很迷，忽胖忽瘦得太严重！刚出道时有很明艳的大美女气质。

结果在《你好旧时光》后就奉献了初胖。

这边还没来得及反应，又突然减肥瘦了回去。

奇怪的是，这种瘦并没坚持多久，活动生图大腿根连裤子都快装不下了。

本以为李兰迪身材变化大肯定是中了反智减肥的蛊，可健身房皂片和马甲线营业打破猜疑。

9月份还在vlog里演示了自己的296大卡午餐，吃得也还算健康。

刚刚热搜的红毯生图也没有异样，还有丢丢惊艳。

如果在运动饮食上都做得很到位却还是难逃身材黑洞，那一姐怀疑，李兰迪的忽胖忽瘦，应该和她的健身情绪有关，很可能是陷入了一部分的情绪误区！

健身的三个情绪误区

提到健身，大多数人想到的就是控制饮食和规律运动，这两样也确实是拥有好身材的不二法门。

可人终究不是机器，并不是只要完成机械运转就万事大吉，在保证健身进程的同时，我们也同样要关心健身情绪，情绪就像一把双刃剑，既能督促健身，也能让你瞬间破功。

总结了一下最常见的三个健身情绪误区，仙女萌早看早知道。

我很努力，但不快乐

我们必须承认，健身就是一件违反天性的事，我们为了对抗自己不完美的体型和体态，就要付出精力、时间、金钱去“逆天改命”，可这条道路却往往是苛刻且孤独的。

比如很多人把健身当成了苦行僧的修行，水煮菜小肉片，加点孜然粉都要深思熟虑。

运动上也丝毫不敢马虎，每周打卡五天，少一天就觉得一周白练了，肌肉在自己眼里就像充气的一样，少练一天就憋一寸。

越严厉的规则实行下去就越难，如果自己对健身的要求极其苛刻，那么慢慢的就会生出逆反心理。

一周五练，反正迟到了一天一周的计划就乱了，那不如下周开始重新来过。

吃水煮菜的时候不小心沾了点蛋黄酱，反正蛋黄酱都吃下肚子，不如今天加餐顿冷锅串串，吃饱了才有力气继续努力。

一次失误换来满盘皆输，真正的减肥不等于自我压抑，哪里有镇压哪里就有反抗，别等到你的身体全面起义才发觉自己健身规划的失误，那时很可能已经滑入了复胖的红线！

瘦了就好，不问因果

对于减肥，很多人都有一种越快越好的心理暗示，谁不希望自己一夜间拥有dream body呢？可如果真拿这个时间节点来要求自己，想想都觉得不现实。

一姐经常听到有人说自己要一个月练出马甲线，三个月练成蜜桃臀，这种事情肯定有成功的概率，但更多还是根据个人体型情况的差异而定。

不盲目给自己设置不切实际的身材目标，也就避免自己陷入健身情绪误区的一部分。

我们用体脂举例，假如我们现在的体脂是28%，但却想在一个月内降到16%，这是不是就有点过于梦幻了？

再拿体重举例，原本每个月正常减脂有5斤，但是给自己莫名定下10斤的目标，目标没达成就沮丧，沮丧后又是自我怀疑，最后陷入无尽的苦闷中，又是何苦呢？

心理学上有一个目标趋近效应，说得就是越接近目标完成它的意愿就越强烈，甚至到了有一点偏激的地步。

其实这个效应一姐和抽盲盒的时候有点像，一共十二款盲盒，你抽了五六个还没有抽到目标款，那么接下来对它的渴望就越加强烈，也会更加疯狂的去投入追求。

但是静下心来想，减脂肯定都会遇到平台期，没有谁能一直无限瘦下去，所以对于目标我们没必要过于苛刻。

在追求好身材的路上，马甲线巴掌腰都是奖励，而不是让我们癫狂的目标，一旦追求过于偏激，后面的反弹就会来得更加迅猛。

胖瘦随缘，爱咋咋滴

还记得前两年特别流行的佛系人生格言吗，佛系代表了很多年轻人的一种生活状态。

对于胖瘦来说，虽然很多人心里明白胖会带来许多并发症，过度肥胖也会影响美观，但佛系生活观总在提醒大家胖瘦随缘，你胖是因为和瘦的缘分还没到。

正峰欧巴经典表情包艾克什。

刚才说的减肥失败是把自己逼得太紧，而现在说的减肥失败则是把自己放得太松。一姐有个朋友，减肥热情随气温的升高而升高，每年春天都会有一个固定和一姐立誓减肥的环节。

然鹅不出一周，先是头疼脑热找上门，后来就是隔三差五有朋友聚餐，最后连健身服都会不翼而飞，日复一日年复一年，每次坚持运动的天数掰着手指都能数得过来。

如果健身真的能靠三分钟热度支撑，那么全世界都没有胖子，个个标配巴掌腰蜜桃臀、直角肩大长腿，这种情况也就梦里能粗现吧！

所以减肥根本没有捷径，你任何一次的放纵和拖延都会打开懒惰的潘多拉宝盒，计划只会被无限搁浅和拖延，好身材轮都轮不到家门口。

如何逃出健身误区？

魔鬼藏在细节里，想躲过身材的反复崩盘，就要记住下面的小知识点。

增加耐力训练： 增加耐力训练听起来和情绪没有关系，可要知道，很多人运动坚持不下来就是因为耐力不足。

跑十分钟累了就立马下来休息，下次在跑步机上的时间只会依次递减，如果耐力训练做得好，反而增加运动中的自信心，自信心有了，还愁坚持不下去吗？

遵循沉没成本效应：人们会根据投入来决定一件东西的使用频率+重视程度，这就是经济学中的沉没成本效应，拿到健身中也是一样的道理。

选择最近条件最好的健身房，尽可能创造最好的运动软环境，对健身的持续性也很有帮助。

摆脱“恋肉症”：很多时候我们不瘦是因为本身对瘦有抵抗，换句话说，当对改变一件事情基本无望时，我们的潜意识就是暗示自己去接受它，一旦接受自己肥胖的事实，后期是很难清醒滴。

所以我们要正视自己的身材，不要被脂肪蒙蔽双眼，相信你本来可以更好。

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其实这也是一姐本人的小妙招，突破了自己或者完成了了不起的训练计划，就会买健身服运动单品奖励自己，真的有用！

今天是系统性的和大噶分享了一下关于健身的一些情绪误区，希望仙女萌能在健身这条路上一骑绝尘策马奔腾。