专家证实：想这辈子不得癌的6条戒律，贵在坚持！你做了几条？

有一些人会说，人固一死，生死由命。但是，好的命是可以自己掌控的，一生没有疾病，活到老还能干很多活。科学证实，大多癌症的起因都与生活方式有关系。77%的癌症源自于错误的生活方式，而遗传和环境的影响仅占到14％和9％，可见科学健康生活方式对于远离癌症有着重要的作用，因此，我们要重视生活质量，远离疾病！

终生不得癌的6条戒律

1、戒肥胖

美国研究显示，食道癌、胰腺癌和子宫内膜癌都跟肥胖有关。有专家认为，肥胖之所以会诱发癌症，是因为脂肪细胞会促进癌细胞生长。人们最好保持稳定的体重，如果过于肥胖，应适当减肥、多做运动，控制体重。限食动物脂肪、增加粗纤维、减少肉食、增加新鲜水果和蔬菜、避免过于肥胖。

2、戒酗酒滥烟

如今鱼肉饭桌上酒是少不了的东西，但酗酒则会危害身体健康，长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会随之而来。少饮酒或者戒酒是健康生活的最佳选择，所谓小酒怡情，大酒伤身。切勿豪饮、醉酒。而烟对于老烟民来说再熟悉不过，烟的危害大家也知道，如果戒不了烟为了健康就限烟。

3、戒过油、过盐、过糖

有一些人偏爱吃糖，或者吃很多咸过油的食物，一般情况下，一天植物油的推荐量是20克，盐不超过6克，糖尽量少吃，能完全不摄入最好。这些吃多了会容易得高血压，高血脂，糖尿病、高胆固醇等的症状。饮食规律对于抗癌来说十分重要，合理安排饮食。

4、戒动怒

脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。坏情绪也是癌症的诱因，抑郁、压抑、焦虑可降低免疫力，加大患癌几率。因此要学会自主调节情绪，保持乐观的心情，用宽容、平和的心态应对人生逆境困苦。别让他人的过错成为损害自己健康的源泉。如有不良情绪应及时合理宣泄。

5、戒懒惰成性

所谓的懒惰是除了工作就是睡觉，忽视了锻炼。适当的运动不仅可以增强体质，提高免疫力，也会强健身心， 使身体更具有活力。只要每天坚持30分钟以上运动，既能燃烧脂肪，还能排出致癌物，促进肠道蠕动，降低患大肠癌风险。最好选择跳舞、慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧运动，运动时间不宜过长，微微出汗即可。

6、戒睡眠不足

现代生活压力大，很多人忙于工作，常常处于过劳状态，甚至有的还熬夜玩手机，这样是一点点的透支身体。长期过于疲劳者、睡眠不足的人，疾病也会乘机潜入，比如心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等，甚至死亡。每天成人最迟11点入睡，保证睡眠至7-8小时。

抗癌食物：

大蒜：具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。而且还具有抗菌杀癌、消毒和驱走肠寄生虫的作用。

胡萝卜：增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品。是肺癌十分良好的预防剂，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

洋葱：能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌抗癌的作用。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

不难发现，有很多健康长寿老人都是以饮食清淡为主，且合理饮食。长寿的老人是一刻闲不住，除了年轻时好锻炼得来的好身体，也源于日常的饮食、睡眠习惯。以上6条戒律你做了几条？如果全部都做到，说明你意志力很好。有做到一半的人也很不错，望继续养好良好生活习惯、延年益寿！

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