坚持每周跑步15公里，她用1年完成逆袭，网友称赞年轻了20岁

虽然有人认为跑步并不是最好的减肥方式，但却是很多肥胖人士最好的选择之一，因为你完全可以从最简单的走路开始，再过渡到更高的目标，难度可任意调节。

Alizee最初体重为220斤，非常喜欢喝酒，说起来才26岁的她，看起来却有点像45岁，这令她感到很苦恼，于是决定健身减肥。

220斤体重，这对于一名1米65的姑娘来说，绝对不是个小数字，一开始就去跑步，无疑会伤害关节。所以她给自己设立了很多小目标，从举铁15分钟开始，这个时间的确很短，却很有效，第一个月减的不多，才4.5斤！虽然少，但达成了预设的目标。

在健身房每天锻炼15分钟，坚持了两个月时间，才开始跑步，第一次只跑了10分钟，大部分都是走路。此后每天增加一点时间，一直坚持到跑5公里，这个过程又花了近1个月。为了减肥，她每周跑步15公里左右（也有时候是20公里），除此之外，还有少量力量训练！

当然减肥怎能不控制饮食，她的饮食并没有什么特别的，将卡路里控制在1200-1500卡即可，不需要节食，也别害怕吃多了。

有时候减肥需要一些激情，Alizee决定参加跑步比赛，在体重170斤时参加第一次跑步比赛。5公里用时37分钟，几乎是最后几名，通过跑步认识了很多好友。如今1年之后，她的体重已经从220斤下降到130斤，如今Alizee用25分钟跑完5公里；21公里半马，仅用时1小时51分钟。这让她感到很骄傲和自豪，并庆幸自己能将跑步坚持下来。

很多网友夸赞她看起来像年轻了20岁，看对比图，还以为一个是妈妈一个是女儿呢！通过她的励志转变，你是否燃起了减肥决心呢？不妨向她学习，从设立一个小目标开始！