坚持健身半年，要是看不到变化，说明你该放弃了
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很多健身老手和健身教练都跟我们讲过这样一句话，就是说我们要先坚持，才能看到结果，这句话从逻辑上来讲没有问题，也符合实际情况。
但是还有一种例外情况，那就是如果我们没有看到结果，还需要坚持吗？我的看法是，长久的“坚持”，必须要有“好结果”来匹配，坚持与结果形成良性循环，才能让我们更好坚持。
所以健身也是一样，坚持了半年还是看不到变化，没有正向反馈，自然很难坚持。而且如果我们健身半年都没有变化，我们根本就没有坚持的必要了，是时候放弃了。
当然了，在这里讲的并不是放弃健身，而是放弃你的一些想法，你的健身方法、健身路线，甚至是你的健身教练，都是导致你健身半年没有效果的原因。
具体来说，我们需要放弃的东西有三种，下面就来给大家分享一下，同时我也会举一些我个人的例子，来让你能够直接进行操作。
一、放弃你的健身路线
（1）首先我们要知道什么是健身路线，一般来说健身路线就是健身方向，也就是你健身的目的，比如减肥、增肌、体操、力量，这就是比较常见的健身路线。
健身路线的制定，一定要符合自己的身体基础条件，如果你的健身路线，跟自己的身体基础差太远的话，健身基本上是很难练出效果来的。
（2）举个例子来说，我健身走过的最大弯路，就是在体脂30%的时候选择了增肌路线。体脂30%的人，要想快速改变身材，其实最适合减肥。
但当时我的想法是先增肌，等到肌肉长大了以后，减肥会更加容易。所以在体脂30%的身体素质下，还只练无氧训练，只做力量动作。
我当时练的是keep，专门买了杠铃哑铃来配合，结果练了将近有小半年的时间，经常被人说毫无训练痕迹。而且后面减肥也没有更加容易，倒反而感觉更饿。
（3）很多人都跟我一样，一开始的健身路线选择错了，所以健身才没有效果。健身房里一个老哥，卧推140，天天要减肥，天天下不定决心去练有氧、控制饮食，进而也是被人觉得毫无训练痕迹。
还有些人，身高180，体重170多斤，这种人练什么街头健身平衡动作，赶紧放弃吧。练一个人体旗帜都得好几年，练自由动作说不定还能进步更快。
二、放弃你的训练动作
（1）我们健身动作的选择很有学问的你知道吗？比如增肌新手和老手，选择健身动作的时候就不太一样，男生和女生的锻炼动作，选择也不一样。
选择健身动作一般有两个重点，一个是体型重点，还有一个是身体弱点，如果你健身半年还练不出来结果，说明你的动作就选择错了。
（2）首先是体型重点，新手一开始，要想快速练出效果，一定要选择对体型影响较大的动作，这些动作一般以复合动作为主，而孤立动作对体型影响就很少。
比如男生体型重点是背部，所以练背动作应该以硬拉、杠铃划船和引体向上为主。而单臂哑铃划船、坐姿划船这些孤立性较强的动作，就不应该占据太多的训练时间。
女生体型重点是臀部，所以练腿动作应该是深蹲、硬拉和腿举。而坐姿腿屈伸、坐姿开合腿以及提踵这一类练腿动作，就可以适当少做或者不做。
（3）而关于身体弱点，这点非常重要，我以前不练腿，但是半年系统健身下来，腿部弱点开始暴露了出来，别人很明显的看出来我上宽下细。
同时因为不练腿的原因，我卧推力量和划船力量已经陷入了瓶颈期，所以在这种状态下，我要想有更大的变化，那么只能练腿，这不是我愿不愿意的问题了。
三、放弃你的高傲态度
（1）高傲态度，是对于像我这种小编或者健身教练一类的人说的，这也是我要反省的一点。我系统健身第一天起，就做了小编，同时阅读了大量的健身书籍，所以自认非常专业。
由于以前健身中规中矩，所以懂得不多也照样可以练，所以基本上态度很高傲，别的教练给我建议，我总是脸上笑嘻嘻，心里哈哈哈。
但这种态度现在一定要改，因为我到了瓶颈期，如果不是别人提醒我，我都不会往腿部力量这方面想，同时一些健身玩家给我的练腿建议，确实让我觉得大开眼界。
（2）除了我以外，一些健身老手，或者一些自认为健身老手的人，也会有这种高傲的态度，就是经常感觉自己理论完整，健身训练也很猛。
但这种高傲态度带来的一个弊端就是，我们可能会在那里停滞不前。所以一些健身老手也会出现健身半年没有变化的情况，这时候我们需要放弃自己的高傲态度，倾听别人的建议。
（3）我态度高傲，还有一些人态度更高傲，他们不见得练得很好，也不见得有很多的健身经验及理论，他们自成一派，自己有自己的一套健身方式。
这种人是最容易出现健身半年毫无变化的一类人，因为他虽然自成一派，但是现在通用的健身理论是经过很多人实践过的，而他的理论实践者只有他一个人，所以试错者也是他。
所以这一类玩家就非常容易出现不停坚持，但是不停试错，所以毫无变化的境地，其实你是错的，但是你不承认你是错的，所以健身半年毫无变化。
放弃以上这三个东西，我们健身才会出现明显效果，同时因为健身有效果，所以才可以持续不间断的坚持下去，否则没有效果的健身，谁会坚持呢？