干货 | 中国舞必学！转踏步吸腿转详解

今天的中国舞踏步吸腿转讲解。

基础练习

第一步：练习踏步

将左腿踏于后方，把后左腿的膝盖盘于前右腿膝盖窝后。

前右腿作为身体的主力腿，要蹬直。

后左腿是屈膝的，且重心是不能压在后面的，而是将整个重心推在前脚上。

半脚掌推起来，夹紧屁股，站好你的踏步。

第二步：练习吸腿

左脚吸于右脚，并且要贴着腿吸上来。

大拇指不能戳在腿上，只需要轻轻地离腿一毫米，然后推起你的半脚掌。

第三步：练习转、留头、甩头

头可以锁定正前方一个点，并且盯住它。

在脚下均匀之后，用一拍的节奏快速回到你的位置上，即转前与转后的眼睛都要在那个点上盯住。

切记！脚下一定要均匀，甩头一定要快速。

上把练习

以上三步练习之后，就可以开始上把练习啦。

第一步

先在踏步位置上，找到踏步、蹲，膝盖要往里藏。

第二步

推地、吸腿，要把半脚掌推起来。

第三步

多次反复练习踏步吸腿动作，主要是为了增加你半脚掌的力量，并且找到你的重心，不要到处倾斜。

第四步

转上一圈去练习，找到你留头、甩头的位置和重心。

在踏步上蹲、立，再蹲、推、留头、甩头，一圈停住。

下把练习

以上四步练习之后，就可以下把练习啦。

先在踏步的背手开始准备，然后画手、蹲住，打开手再转。

切记！吸腿的时候，主动打开旁吸腿去转。

你学会了吗？

看到这里，现在你就可以在舞蹈中融入这个动作了，尽显舞者的优雅气质。