经常失眠,睡不好?睡前吃点天然“安眠药”, 让你一觉到天亮

文 / 艾share
2017-10-16 11:22

现在很多的人都有失眠的现象,特别是对于那些工作有压力的人,更是会导致失眠。而失眠给人们带来的危害很大,不单单是能让黑眼圈出来,而且还能导致人的身体出现各种的疾病。因为人最重要的就是休息。

经常失眠,睡不好?睡前吃点天然“安眠药”, 让你一觉到天亮

不管是老年人还是年轻人,都有一个失眠的阶段,大多是因为精神压力,学会自己调节是一方面,采取食疗的效果可能就会更好。

牛奶催眠

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牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

水果催眠

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一天的工作下来,当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候。不妨可以吃个苹果。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。

桂圆

桂圆可以养血安神,安神功效特别好 ,尤其对失眠键忘,浮肿有疗效哦。常失眠的人吃一吃,经让你酣然入睡哦。

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酸枣仁

酸枣仁味甘,入心、肝经,养心阴、益肝血而宁心安神,为养心安神之要药,尤其善于心肝阴血亏虚,心失所养的虚烦不眠,惊悸多梦。

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