怎样运动减肥效果最好？全球公认的燃脂运动排行，第一不是跑步

生命在于运动，运动对于所有人来说都是一件好事情，能够帮助我们提升身体素质不说，还有益于身体的健康，帮助我们改善身体的血液循环，能够让我们气血旺盛避免许多问题的出现，尤其是现在生活习惯好了，很多人在吃上就没管好自己，吃了太多的高热量高脂肪的食物，时间长了以后慢慢的也就胖起来了。胖可不是一件好事，根据调查发现肥胖至少会导致数百种疾病的发病率上升，所以对于肥胖我们要多重视。而想要避免肥胖除了要管住嘴之外，还得要迈开腿，小编就来说说全球公认的燃脂运动排行，希望能给你带来帮助。

排名末尾：跑步

很多人可能对于跑步居然不是榜首有些好奇，毕竟跑步可是我们在生活中最为常见的一种运动，不管男女老少平时多坚持跑跑对于身体健康也是十分有利的，而在燃脂方面其实效果也是可以的，但它为什么处于燃脂运动排行的末尾呢?其实原因也不复杂，因为我们在跑步的时候，对于腹部这种肥胖的重灾区的锻炼比较少，因此对于想要燃烧腹部赘肉的人来说，跑步虽然有些效果，但是也不太理想，虽然不可否认它强大的燃脂功效，但是更多都是在于四肢的锻炼上，对于腹部这种肥胖的重灾区，或许效果就不理想了。

排名居中：游泳

现在是夏天了温度比较高，而这个时候如果说到运动，大家最想做的运动是什么呢?我想肯定有不少人会说，游泳!没错夏天最受欢迎的运动就是游泳了，因为我们在游泳的过程中需要克服水中的阻力，所以会给身体消耗不小的热量，有研究人员经过统计后发现，游泳一小时消耗的热量在724卡路里左右的热量，具有不错的减肥瘦身燃脂的效果。再则说了气温这么热，平时去游游泳也能够帮助我们避暑，给我们带来凉意，既能运动减肥也能让我们舒服放松，这种运动发生，试试也无妨你说对不对。

现在是夏天了温度比较高，而这个时候如果说到运动，大家最想做的运动是什么呢?我想肯定有不少人会说，游泳!没错夏天最受欢迎的运动就是游泳了，因为我们在游泳的过程中需要克服水中的阻力，所以会给身体消耗不小的热量，有研究人员经过统计后发现，游泳一小时消耗的热量在724卡路里左右的热量，具有不错的减肥瘦身燃脂的效果。再则说了气温这么热，平时去游游泳也能够帮助我们避暑，给我们带来凉意，既能运动减肥也能让我们舒服放松，这种运动发生，试试也无妨你说对不对。

排名榜首：跳绳

相信不少人对于跳绳是榜首这件事觉得不可思议，不就是挑一挑吗?怎么能是最强的燃脂运动了呢?是不是小编写错了?不小编在查阅了资料以后发现，如果你坚持跳绳了一个小时，会给你消耗身体内884卡路里左右的热量，这个热量的消耗是很多燃脂运动所达不到的，长期坚持效果会更为显著，不仅能够帮助你减肥瘦身，同时也能够帮助你锻炼出一副好的身材，错过了会很可惜，而且跳绳本身并不复杂，哪怕是从未接触过也能够短时间内上手，若你能够多坚持，相信一副好的身材或许就已经唾手可得了。

相信不少人对于跳绳是榜首这件事觉得不可思议，不就是挑一挑吗?怎么能是最强的燃脂运动了呢?是不是小编写错了?不小编在查阅了资料以后发现，如果你坚持跳绳了一个小时，会给你消耗身体内884卡路里左右的热量，这个热量的消耗是很多燃脂运动所达不到的，长期坚持效果会更为显著，不仅能够帮助你减肥瘦身，同时也能够帮助你锻炼出一副好的身材，错过了会很可惜，而且跳绳本身并不复杂，哪怕是从未接触过也能够短时间内上手，若你能够多坚持，相信一副好的身材或许就已经唾手可得了。

除了以上这些方式之外，快走，跳远，登山，瑜伽，甚至太极拳，广场舞其实都属于运动的一种方式，但也不是说这些运动不好，虽然这些运动也能够给我们带来燃脂的效果，但是经过研究对比以后发现，效果或许没有文中的几种方式更为有效，因此如果你是打算锻炼身体，其实任何方式都是可以的，若是打算减肥瘦身的人，以上的方式你可别错过了啊。

但有一点需要注意的是，不管你是因为什么才打算锻炼的，对于锻炼来说最重要的一件事就是坚持，如果你本身不锻炼身体常处于非运动的过程，这个时候突然猛烈的锻炼反而还会给身体带来伤害，因此建议大家在长期坚持的同时，还要注意循序渐进，每周运动在3-5次左右就好了，过量了伤身这可能就是太理想了。