胸肌大的男人最有型, 健身新手该如何练胸?

​首先要说的是，健身增肌还是要全身各方面肌肉一起锻炼，可以有所侧重的进行某块肌肉的训练，但不要一直练，全身协调性的发展才是最正确的健身之道。

胸肌的训练一般是利用肩关节水平内收的作用，最先需要注意的点就是训练胸肌的时候，一定要正对发力线，简单一点说，就是你在训练发力的时候的运动痕迹要正对你胸肌肌肉的走向，每次的训练动作都要让你所锻炼的肌肉进行充分的收缩，也就是动作的标准性。

健身房里一般新手，都是从练胸开始的，毕竟动作简单，而且见效果比较快，最重要的是，可以让你的小身板迅速膨胀起来，看起来不那么难看，但是练胸还是有很多需要注意的地方，今天“绅士”就来说一下，新手练胸应该注意什么？

举个例子，例如练胸的人最喜欢做的平板杠铃卧推，这个动作来说的话，首先要避免你在进行动作时，手腕关节始终要保持中立和稳定，避免小臂的过多发力，小臂要始终与地面垂直，不要倾斜，杠铃每次的下落都要尽量放到中胸的正上方的大概一指处的位置，这时候如何画面定格的话，我们就可以清楚的看到杠铃、小臂还有你的中胸的肌肉走向纹理是处于一个同等平面上，（同理练习上胸就正对上胸，练习下胸的就正对下胸），这对你动作的标准其实是非常重要的事情。

其次就是你在练习胸肌的身体姿态，我们还是以上一个例子，卧推为例子来说，毕竟这个动作做到比较多，首先要平躺在平板上，上腹部尽量收紧，骨盆保持中立状态，不要每次做的时候都头在平板的中间，屁股要掉下去了一样，腰部不要紧贴平板凳上，也不要离平板凳太远，保持脊柱正常的一个曲线就可以，在进行动作时，要避免有耸肩的动作的出现，手腕关节保持中立和稳定。

最后是健身的的呼吸，举起哑铃时，呼气，放下哑铃时，吸气，要做到快起慢房，上举哑铃时身体的肘关节不要全部锁死，因为这样会导致你的手臂无法伸直。还有就是对于夹胸，这也是很多人最喜欢做的练胸动作，要找到一种胸部肌肉往中间挤的感觉，才能说明你的夹胸是正确的。

最后还是要说一下，健身不要只想着练胸，因为当你练胸完了之后，你会发现，其实胸部太大也不是那么好看，而且一直练胸的话，很容易会导致驼背现象的发生。

最后提个问题：你觉得男人有大胸肌好看吗？