全球身材最完美的这群女人，是怎么练的？怎么吃的？

【好身材的秘诀】

每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周进行力量，有氧，瑜伽及拉伸训练，每晚八小时睡眠。

宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。

【维秘天使是怎样炼成的】

好身材的秘诀是什么？首先看看大家在背后的付出吧！

跑步！力量训练！拉伸！ 为了让年轻的身体更美丽！

成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。不能一味地依赖护肤品及化妆品来美化自己的外在，你要相信，只有通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好的身体会陪伴你一辈子！

【女性为什么要力量训练？】

自信的女生才美丽，经过力量训练后的女生连气场也会变得不一样~

【如何练就性感的身材】

如果你以为这样的身材只要去健身房跑跑步就能获得，那你就错了~赶紧做力量训练吧，女性也要举铁，另外营养也要跟上！

女性举铁也是必不可少的！

【屁股不必多大，臀部必须圆紧翘】

梦想不必伟大，心跳必须炙热，现实中中你为哪个翘臀炙热？！

妹纸们，这样的人鱼线，马甲线是不是你们想要的？

力量训练-燃烧脂肪，可以帮助骨骼健康生长，增强力量，爆发体能，保持心脏健康。

Emily Skye澳洲健身小姐 左边是她训练时的照片，右边是她平时的状态。你要相信汗水与成功是成正比的！不要惧怕力量训练时肌肉的充血感，因为你换来的是平时更美的身材！

输在起跑线上的人，不一定是最终的失败者。要想成为最后的胜利者不仅需要坚毅顽强的信念，而且还要有把握机会的能力。

好身材不是天生的，而是靠力量训练+有氧+拉伸+合理饮食+休息得来的。

汗水与努力，终将得到回报！

只要你下定决心好好锻炼，你也可以拥有这样的好身材！

身材不是天生的，通过后天的训练+饮食你也可以拥有。相信还是有很多很多只是关注但是不运动的朋友，小编诚心邀请你们周末找个健身房去体验一次！

这一个个翘臀看的你还能不去健身吗！

不要说“明天再练”，世界上没有比现在更有意义的时间。

训练的时候对自己要狠一点不要留情面。

借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。

不要总觉得自己做不到，你要说服自己并更加努力！

很多女孩子会问我说：“我在宿舍不去健身房怎么深蹲啊？” 现在这张图告诉了你们答案！

只要你能想到，就没有什么可以阻挡。

别指望身材从天而降，不花精力去训练，一切都是空想。

如果不痛 那么没用

现如今瘦弱已经不能和性感划等号了

不要让“害怕失败”出现在你的词典里

既然你不打算走完这条路，又何必开始。

从今天开始，做一个健康性感的女孩。

每天都花4%的时间去锻炼一会，相信不出几个月你就能看到付出的汗水带给你的不意外的大惊喜！