新手健身之路，从这篇文章开始，小白看过来

健身越来越受欢迎，很多小伙伴都在办了健身卡，下班不是再喝奶茶吃鸡腿，而是去健身房跑步。但是每个人在第一次进入健身房的时候都对健身有一些疑问，所以今天这篇文章是为了解决你对健身的疑虑，然后更好地开始你的健身之路。

1、刚开始健身，一天练多久才合适？

一切都有一个过程，当我们面对新事物时，每个人都是新手，但随着我们对它的了解，你也可以从新手变成专家。在做一件事之前，我们必须对它有充分的了解，这样我们才能更快地掌握它，利用它，健身也是这样。只有当你知道一些事情，你才能更快地走上这条路！

对于刚开始运动的人来说，最好每天控制40分钟的运动时间。有些人认为40分钟太短了。事实上，40分钟就足够锻炼我们的身体部位了，而且它还可以更好地避免令人尴尬的过度健身现象。

2、健身初期，什么样的强度更适合？

在开始健身的时候，我们训练时不能用大重量，低次数上，虽然这种训练方法可以增加肌肉的数量和增加肌肉的维度，但初学者的身体吧一定能承受得住。

所以我们可以控制动作的次数到15次左右，重量一定要适合自己，这样才能充分锻炼肌肉，让我们逐渐适应健身。

正确的方法是看你适合什么样的重量以及强度，然后把运动的次数控制在15次左右，这样你的身体就可以有一个更好的适应过程，然后再上重量级，身体就不会有任何不良反应，慢慢进入正确的健身轨道。

3、健身目的，应该是减脂还是增肌？

如果我们的体重太大，那么我们最好在减肥的同时，增加我们的身体肌肉含量，同时降低我们的身体脂肪率，这样可以使我们达到更好的减肥效果。

如果是瘦的人，最好优先考虑增肌。这时，我们不仅需要练习，还要学会吃，使我们的体质显著增强。

当然，每个人去健身房的目的各不相同，减少脂肪或增加肌肉的目的因人而异。比如说，如果我们去健身房的时候赘肉比较多，我们必须减少脂肪，但同时，我们可以辅助的增肌，这样我们就能锻炼出更好的体脂率。对于一些瘦小的男孩和女孩来说，他们需要更多的肌肉，因为他们不需要降低体脂率，所以这种人群健身应该以肌肉锻炼为主要目的，培养成肌肉型的男女。

所以，喜欢健身的小伙伴们，赶快行动起来吧！