90%的人在减肥路上遇到的坑，你掉进去了几个？！

三月四月不减肥，五月六月徒伤悲

四月已经到了...

小编弱弱的问一句

你的减肥计划完成了吗？！

就在昨天，一条“近九成大学生减肥半途而废”的热搜荣登榜首，又提醒了各位胖友们减肥时间到了！

这组数据，来自于中国高校传媒联盟面向全国40余所高校的大学生发起的问卷调查——

调查结果显示，有减肥经历或正在减肥的人有77.78%，减肥半途而废的人占89.61%…

在减肥这件事儿上，半途而废的何止是九成的大学生，而是九成的全人类！！

减肥不成功的原因在很多时候，不是你不努力，而是坑太多！

下面减肥道路中的4大“天坑”，你掉进去了几个？

随着健身热潮的开始，如今只要一出门，每个人可能都会收到一两张健身房的宣传单。

没开业的会做预售吹嘘，交了钱等开业却发现和描述的完全不一样。

好不容易办上了健身卡，又要花钱买私教课，买了如果没时间去，一年就这么过去了

...

还有各种体验套餐积分等等算的让你头疼。器械紧张、更衣室拥挤，也导致健身的体验感很差！

塑料友情的坑

每当你立志要开始减肥的时候，身边总是会有这样一群人——

当你说再也不喝奶茶时...

当你说不吃甜食时...

当你说一定要少吃一点时...

最后....

有了这些好朋友的“神助攻”，减肥这件事变得格外艰难，而且是越 来 越 月 半....

很多人减肥，都是这样的——

减肥的第1天

换头像：“不减10斤，不换头像”。

减肥的第10天

瘦了5斤，必须要犒劳一下自己，约朋友吃饭，结果没控制住...

减肥的第20天

体重一点没下去，还胖了2斤...干脆放弃好了，毕竟减肥和放弃相比，还是放弃来的简单。

毫不夸张的说，那些胖了几年甚至是十几年的人，他们的减肥历程正是这样，周而复始，以至于一年胖过一年....

减肥就是减重

在很多人的意识里，体重减掉了，就是减肥成功了。但其实你减掉的可能只是身体中的水分，或者.....只是上了个厕所...这是因为减肥不是减重，而是要减脂肪！

因为过多的脂肪不仅会使身材变得臃肿，还会增加许多疾病发生的风险。

所以，降低体脂肪的比例，特别是降低内脏脂肪比例，才是真正的“减肥”。

节食就是节所有食

过度节食、纯靠饿是一种很不健康的减肥方法。

通过中断正常食物补给的确会让体重下降，但是自我的控制力会逐渐崩塌。

而且节食减肥会给身体带来损伤，胃病、抵抗力减弱、女性月经失调等等。

反弹的几率也特别大！

如果恢复到正常饮食中，原本机体以低热量消耗的维持一时无法适应高热量的状态，就会迅速发胖，甚至是比减肥前更胖！

所以节食要适量，正常的水果蔬菜和维生素蛋白质是必须摄入的。

运动计划一成不变

美国佛罗里达州坦帕大学研究人员发现，长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。

这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。

因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

别人的就是最好的

在减肥过程中不要一味的参考别人的减肥成果。

因为每个人都有不同的特点，你的瘦身计划中，饮食和锻炼真正能产生效果的比例要因人而异。

适合自己的才是最重要的。

写到最后，小编再多说一句

不管减肥道路上有多少诱惑，多艰难

肉长在自己身上，丑的可是自己呀！

露肉的季节来了，胖友要抓紧时间咯~~