仅需4招保护你的膝盖,让你远离健身疼痛!
不少减肥的人喜欢跑步、走步,为了减肥过度运动,但是过度运动会不会给我们身体带来危害呢?今天我们来说下过度运动对我们膝盖的危害。
我们做的很多运动里,大多数对我们的身体都是有危害的,只是危害大小而已,相对来说,游泳对我们的身体伤害小一些,但不要在水温太低的水里游泳,这对我们的膝盖也是没有好处的。如果不小心膝盖受伤了,那么就该安静养伤,不要在运动了,在膝盖受伤的情况下还坚持运动,只会给我们受伤的膝盖增加负担。
那么我们该如何保护好我们的膝盖呢?
1、注意保暖,不要让膝盖着凉
我们常说“老寒腿”,其实很大一部分都是不注意保暖造成的,天冷了一定要记得穿秋裤!很多妹子为了美观,为了显示自己的腿细,即使在零下30多度依旧不穿棉裤!长此以往,膝盖受风严重,风湿病、老寒腿就都该来找你了,所以,一定一定要注意保暖工作!
2、运动之前先活动身体
运动之前大家一定记得先活动自己的身体,把身体的各个关节都活动开,更灵活的运动,不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤,舒展筋骨,让运动达到最佳效果。
3、运动时注意自己的动作要规范
在运动时我们要注意自己的动作规范,不管你做什么样的动作,我们都要先学习正确的动作要领,尤其是每个动作的力度和角度,因为一旦力度和角度不正确,很容易造成我们的膝盖扭伤。
4、运动时可以适当戴下护具
生活中,我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具,大多数可能都是膝盖受过伤的。如果我们在运动之前活动开了自己的身体,自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具。
运动,可以强健我们的体魄!也可以增强我们身体的抵抗力!但运动时要注意保护好我们的膝盖哦!