街头健身的5大误区，其实你与大神只差这一步

相信不少年轻人对于街头健身有着强烈的热情，这种随性的锻炼方式，在增强了自身机体能量的同时，释放青春的活力。但是，街头健身还是很看重天赋的。街头健身的第一感受很关键，如果你在一开始就对大部分动作都感觉比较得心应手，那么恭喜你，这项运动非常适合你，但对于大部分人来说，凡事开头总是比较难的，不少初入街头健身队伍的小白往往过度追求健身速度而忽视了5大误区，接下来，就让我们来看一下大神与小白的真正区别吧！

1. 关节疼痛坚持训练

关节与肌肉不同，训练过程中肌肉酸痛多半是由于肌细胞代谢产生乳酸过多导致的，最坏的情况无非是肌纤维撕裂，这种情况，只要不是大面积损伤，一般72小时之内就能恢复。但是关节一旦产生痛觉，那就意味着较为严重的损伤了，关节损伤恢复速度是比较缓慢的，如果在关节产生痛觉依旧坚持训练，损伤之后可能会大大拖慢训练进度。

2. 忽视基础动作训练

凡事基础都是很重要的，街头健身也是一样的。譬如说引体向上、腰间俯卧撑等基础动作，对于提高身体素质和增强各部分肌肉力量是十分关键的，高级动作无非是基础动作在形式上的变式，调动的肌肉群和对协调能力的要求是相同的。所以，注重基础训练能够为你之后更高级的健身动作铺平道路。

3. 不按顺序挑战

由易到难，由简到繁是街头健身的重要秘诀，片面追求健身速度，在一开始就去尝试那些高难度动作，身体基础素质跟不上，不仅容易失败带来心理上的挫败感，阻碍克服训练过程中的困难，更是增大了运动受伤的可能。

4. 训练没有目的性

很多初学者好高骛远，对于科学的健身方法理解不多，很容易走入这个误区。就拿最简单的增肌和俄挺来说，增肌对肌肉的破坏性很大，训练后需要较长时间来恢复；但是俄挺对肌肉的耐受力又有很高要求，所以这两项同时进行往往达不到理想效果。

5. 尝试在运动时放松身体其他部位

街头健身一大特点便是在训练时要调动全身的肌肉，这样才能激活人体潜能，达到最理想的锻炼效果。不要尝试在训练时放松任何一块肌肉！