减肥不能吃肉?减肥者最容易相信的8条谣言!

文 / 朝露轻食指南
2019-04-04 11:19


减肥不能吃肉?减肥者最容易相信的8条谣言!


减肥不能吃肉?减肥者最容易相信的8条谣言!


减肥不能吃肉?减肥者最容易相信的8条谣言!

减肥是许多人一生的必修课。露露相信,在减肥路上的你,或多或少都曾相信并用过一些看似有效却最终失败的减肥方法。

减肥方法作为减肥行为方式指导,本应让我们健康有效地减肥,从而达到理想的身材效果。但是,错误的减肥方法,不仅会让我们最终减肥失败,特别是一些比较极端的方法,以人体健康为代价,还会造成人体代谢功能失调,反而得不偿失。

抱着不想让减肥的朋友“被骗”的心态,露露梳理了8条常见的减肥谣言,希望能够帮你健康地减肥。

减肥不能吃肉?减肥者最容易相信的8条谣言!


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露露科普:

不吃主食(碳水)或者某一样营养元素的方法并不可行,与其因为缺乏营养元素而导致身体出现问题,还不如减少食物的总摄入量。

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露露科普:

熬夜能减肥?这个逻辑是工作或学习辛苦了就能瘦?好好睡觉吧,这才是最简单且轻松的减肥方法。最轻松的减肥方法,让脂肪在睡梦中燃烧


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露露科普:

很多人认为减肥期就一定不能吃肉,但是其实,肉类含有丰富的蛋白质,只要有讲究的吃,非但不会影响我们热量的摄入,还能给身体补充蛋白质,提供更长久的饱腹感。


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露露科普:

不喝碳酸饮料,喝果汁就可以了?其实,果汁也是含有大量糖分的,尤其是市面上的罐装果汁。即使一杯鲜榨的果汁需要若干个水果来榨,这含糖量也不低,摄入过多,还是会胖的。总之,不要迷信果汁。

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露露科普:

你会长胖并不是因为进食的时间是晚上才导致的,而是你一天的摄入热量是否超过了消耗热量。也就是说,即使你晚上吃了东西,当天摄入热量也没有超过消耗热量的话,便是不会胖的。

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露露科普:

酵素=酶, 酶是蛋白质,吃进肚子经过消化断裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出,不会再有催化作用。


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露露科普:

汗流得越多就瘦得越快。胖人还更容易流汗呢!流汗只是用来平衡体温的手段,运动时身体升温,为了保持人体正常体温37℃,身体通过汗水散发多余的热量而已。

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露露科普:

如果你运动够的话,那么想吃什么都可以?你可能高估了你在运动中消耗的卡路里。如果你摄入仍然超过消耗,那么一样是徒劳。光靠运动减肥,想成功几乎不可能。不控制饮食,减脂都是白搭。

最后提醒大家,减肥没有捷径,更不要轻易相信“日瘦10斤不是梦,半月就出马甲线”等谣言,要想长久地瘦下来,还是科学健康地减肥吧。


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