填饱肚子还不长胖，减肥瘦身，就要常吃它，热量低，小蛮腰慢慢瘦

话说，现在减肥已经成了女孩子的必备话题，尤其是春天到了，夏天还会远吗？再不减，就来不及穿漂亮的小裙子了。

其实很多人都会说，减肥减肥，越减越肥。这个跟正常的减肥方法有关系，一方面，运动肯定不能少，毕竟没有说完全不运动，就能立马瘦下来的，还有一方面，就是要合理健康低热量的饮食，不能完全不吃饭和节食，对肠胃也不好。

低热量和富含维C的食材，生活中还是很常见的，比如：西兰花，也就是花椰菜，被誉为“蔬菜皇冠”，富含大量的维C，100克西兰花含有的维C高达51毫克，可以抗氧化，减少黑色素，减肥瘦身的同时，还能美白肌肤。

今天哈妹分享一道凉拌西兰花给大家，凉拌菜做法简单，又不用热油，减少更多的热量，吃的少又有饱腹感，小仙女们都可以一试，效果真的好。

配料:

西兰花100克、虾仁适量、葱末少许、蚝油1汤匙、料油1汤匙、胡萝卜碎少许

烹饪步骤:

1.西兰花切小块，虾仁洗净挑去虾线。

2.炒锅烧开水，下虾仁焯熟。

3.水中加少许盐，水开放西兰花焯熟。

4.焯熟的西兰花过凉水。

5.炒锅中火加热，油烧至五成热放葱末爆香。

6.放蚝油烧开熄火。

7.摆好虾仁和西兰花，淋上蚝油汁，撒少许胡萝卜碎。

8.成品图。

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