想要提高肌容量,为什么宁可健身1小时,也不运动1整天?

文 / 肌肉锻造营
2019-04-02 10:21

提高肌肉含量,是不少健身者的终极追求。因为练出一身腱子肉,就可以让我们变得更拉风、更具有魅力值。所以,如果你想要提高肌肉含量,就一定得参加健身,通过大量的运动,来帮助自己的肌肉有所提高。

可是,不少人以为练肌肉,就是图个运动量。只要运动量上去了,肌肉肯定就会长得非常好看、肌肉线条就肯定能硬朗明显,肌肉含量就肯定能比一般人高多了。可是,偷偷告诉你真相:那些整天都参加运动的朋友,肌肉含量往往不如抽出个一两个小时,进行高密度运动的健身者。

为什么宁可健身1小时,也不运动1整天?

这到底是为什么呢?太让人奇怪啦!为什么多参加运动的人,反而不如运动量少的人呢?一起来看看真相吧!

实际上,并不是多参加运动的人,肌肉含量反而不如运动量少的人,而是多参加有氧运动的人,反而不如少量参加无氧运动的人。你进行一整天的松散的有氧运动,还不如密集地进行一个小时到两个小时的健身运动。

想要拥有更高的肌肉含量我们就一定得多多进行无氧运动才行。记住,是无氧运动而不是有氧运动。因为我们的肌肉其实是肌肉纤维组成的,而当我们在进行运动的过程中,无氧运动有能力撕裂肌肉纤维,而肌肉纤维因为运动的幅度和力度而撕裂以后——听上去很可怕,不过不要担心,肌肉纤维是可以自己愈合的。当肌肉纤维自己愈合后,就会比之前的还要粗壮明显了,这就是肌肉为什么会成长的原因。

要想让肌肉纤维得到点而影响和刺激,有氧运动是很难做到的。唯有通过无氧运动,我们才可以获取更高的肌肉含量。想要拥有大量肌肉,想要拥有大块大块的肌肉,就得多多参加无氧运动去,通过这样的无氧运动,帮助自己最后拥有一身健美的腱子肉,简直是看上去拉风又潇洒!

所以,如果你想要拥有大量的肌肉,就一定得去尝试尝试更具难度、更具挑战性的无氧运动。我们得通过无氧运动,保证自己的身体,获取更高的肌肉含量。

在进行无氧运动的同时,我们需要注意运动的密集性。什么叫做运动的密集性呢?你一天做50个深蹲,这叫松散,你20分钟做50个深蹲,这叫做密集。虽然都是做50个深蹲,但是因为做这个运动的时间段的差距,也就是密集度的差距,直接就影响到了我们的肌肉成长,以及健身的全面性,会影响到我们的健身的作用和功效的。也就是说,同样的运动量,你一个小时内完成这种高密集的动作,一定比你运动一整天好得多。

为什么想要提高肌容量,宁可健身1小时,也不运动1整天?这就是真相啦!现如今你已经知道了,我们需要用密集的健身训练,来帮助自己获取真正的健身作用。现在你已经知道了,应该如何去规划自己的健身计划了吧?相信你一定已经知道了,那接下来就让我们一起来进行健身运动吧。