健身大神那么多，我该相信谁？给健身新手提三点建议

我之前提出过一个增肌观点，我觉得要想增肌效果更好，组间休息越短越好，尽量控制在一分钟以内。

但是昨天一个玩家反映，另一个健身大佬对他说训练组间休息可以休息到不累为止，休息个五六分钟十分正常。同一件事情，出现了两种观点，把这个玩家搞蒙了。

其实另一个大佬是力量举玩家，所以他通过增加重量让自己获得一身肌肉，而我是增肌玩家，我认为缩短组间间歇，可以拖垮肌肉弹性，从而让肌肉纤维更容易撕裂。

所以这两种观点在我看来都对，你如果选择另一个大佬的组间休息时间，那你就要怼大重量。而我这种缩短组间休息时间的方式，对重量要求没那么高。

健身有分歧的事情其实很多，新手在面对这些分歧的时候，选择相信谁，首先看心情，你觉得谁比较顺眼就去相信谁就好了。

要么你可以通过我提供给你的三个建议，选择相信的观点以及健身指路人。

谁提出观点，谁负责解释

提出观点很容易，对于健身，每个人好像都很了解的样子，但是他到底是真正的了解健身，还是自以为是，就看他能不能把观点解释。

比如有人觉得俯卧撑手肘夹紧能更好的锻炼胸肌，他提出了这个观点之后，他还要解释为什么，否则这个观点正确与否还存在疑问。

只有把夹肘俯卧撑能更好锻炼胸肌解释清楚了之后，你才可以去相信他，否则就一个干巴巴的观点，信他个鬼。

在这里还要点出一些评论区大神，我们这种写文章的最怕这种人，带节奏很厉害。因为评论区给人的感觉是活人，而我们这种作者就跟机器一样，所以评论区大神给人很亲切。

但是新手玩家要小心这种评论区大神，他就是为了反驳而反驳，俗称喷子而已。他不同意我的观点，他解释了吗？

还有一些人在提出观点以后，你问他要解释，他忽然恼羞成怒了，毫无防备直接开始喷你，这说明戳到它的痛处了，他啥都不懂啊！

系统性健身，知识积累足够多

新手在选择健身指路人的时候，还要看他的训练有没有系统性，因为如果只是教你一个技巧，或者一个动作，那有什么用？

要想健身有效果，一定要具备系统性，第一就是循序渐进的顺序要有，很多人健身直接给你一个有难度的事情，怎么做到却不说。

比如有些人经常说标准引体应该手臂完全放松、身体保持笔直、下巴过杆怎么样怎么样，还说世界上能做到完全标准的引体向上的人一个手能数出来。

这种认知对于真正的健身玩家来说有什么用？很多新手连一个引体向上都做不了，好不容易拉上去了，然后他给人家提高门槛，他都做不到他哪有资格说这些标准呢？

合格的健身引路人，他会给你提供循序渐进的过程，包括新手基础、进阶技巧和深化练习，都会提供。

如果他只是碎片化的知道一些东西，这种知识你还不如看我的文章来的好，至少长期看下去自己能总结出自己的健身系统。

根据自身条件，选择健身大佬

100个人有100种健身方式，别人的健身方式不见得适合自己，我们新手玩家在选择健身引路人的时候，要根据自己的相关条件来选择。

首先要选择跟自己的健身路线一致的人，比如你是增肌玩家，那你就要多关注增肌方面的知识和人，如果关注一些减肥内容的话，可能会让你的健身效果大打折扣。

第二要根据自己的身体条件来选择，比如有的街头健身玩家身高一米五几，你身高一米七几，那他的街头健身经验就不太适合你。

比如有的人体重不到一百斤，身高不超一米六，他玩街头健身毫无难度，所以他的经验对你来说不太适合。

大家在选择这些内容的时候，要客观估计一下自身条件，看是否能满足相关的训练方法。例如我之所以两个月能练成人体旗帜，是因为我囚徒健身练了半年，增肌练了半年，然后从16岁打了六年篮球，所以你未必能接受我的训练方式。

尽信书不如无书，健身玩家要想健身更有方向，选择相信谁并不重要，更多的是需要自己总结，不要完全套用别人的健身方式，包括我在内。

作者：旺旺的封神日记

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