减肥总是不成功？成功减肥的6个“小窍门”，今天一次性告诉你

你还在抱怨自己胖吗？减过肥但是减不下来？减肥总是不成功？成功减肥的6个“小窍门”，不知道的赶紧看看吧！

1.细嚼慢咽

在你吃饭的时候，当你的胃部给你的大脑发出“它饱了”的信息时，可能已经是20分钟之前的事了。这时候你觉得自己刚饱，但站起身时会发现自己已经吃撑了，所以在，吃饭的时候细嚼慢咽，一方面能不让自己吃太多，另一方面还能减少肠胃负担。

2.多喝水

体内在分解脂肪的时候，一般都会产生大量的“垃圾”。多喝水能帮助我们将它们更及时的排出体外，也更利于成功减肥。

3.不要每天称体重

不少女性在减肥的时候，喜欢在家里放个体重秤每天称一下，有时候就连上完厕所也要秤秤有没有瘦。这样对减肥并没有什么用处，如果你看到自己的体重没有降下来反而涨上去了，只会让自己的心情更烦躁。

4.不在看视频的时候吃东西

不少女性都有这样一个习惯，在看电视的时候喜欢拿点零食吃，或者是工作的时候放点吃的在旁边。这样也不利于减肥，因为当你的心思沉浸在视频中或者工作中时，这时候你根本不会注意到自己吃了什么、吃了多少，等反应过来的时候，已经为时已晚了。经常这样做，也难怪减肥总是不成功了。

5.坚持运动

游泳、骑自行车、慢跑等等都是很好的减肥运动，但是难就难在坚持。今天天气不好，要不就不出去运动了吧；今天心情不好，要不就不运动了吧；今天起晚了，懒得出门运动了。总是这样，减肥又怎么会成功呢？

6.给自己定个小目标

大目标是需要一个个小目标来实现的，150斤的你，一下子给自己定下瘦到90斤的目标，时间一长，你心里就会产生退缩感，这也不利于成功减肥。不如试着先定下140的目标，然后130，以此类推，你会在不知不觉中减肥成功的！

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