有肌肉 vs 没肌肉,差得不仅仅是身材!

文 / 健身女王mily
2019-03-25 21:28

一提起健身举铁练肌肉

就好多人说什么

“有肌肉太难看了,太恶心了...”

"练肌肉的都活不长,你看那些练肌肉的,老了浑身都是病..."

诸如此类无语的话题

而对于中国人来说,尤其大多数老一辈的观念

养生才是长寿的唯一方式!

运动会透支生命!

更有人发表这样纯属扯淡的观点

甚至有人对运动有这样的解释

一次又一次的刷新我的三观

也难怪有那么多人深陷谣言之中

当你有

“”肌肉无用,肌肉恶心,肌肉多透支生命”

这样的观点时

那是你不知道肌肉对于你来说

多么的重要和宝贵

缺乏肌肉对你未来造成的危害

绝不会言过其实

不及时储存肌肉可能带来的负面影响

身体肥胖

人到中年,维持人体生存的基础代谢率会逐年降低,热量消耗也会因此减少,容易出现肥胖。

给心脏供血带来极大的负担,甚至导致高血脂、高血压等。为预防上述情况,除了控制饮食外,增加肌肉组织,消耗更多热量是最有效的提高基础代谢率的方法。

血流不畅

血液是通过心脏收缩运送到血管当中,然后流遍全身。但是毛细血管遍及身体各个角落,要使得这些血液回到心脏,单靠心脏的力量就显得「势单力薄」。

特别是有人体「第二心脏」之称的小腿及以下部位,离心脏最远。如果肌肉不发达,导致收缩力不足,就不能有效压迫血管使血液上行并顺利回到心脏。

危害骨骼

人到中年,骨质不可避免会出现流失。要维护骨骼健康,除了要补钙,还应当锻炼肌肉。一方面,肌肉能够对骨骼起到保护作用,比如膝关节周围有很多肌肉,发挥着重要的支撑作用。

如果这些肌肉衰退,支撑身体重量的力量不够,膝关节负担就会加重,变得不稳定,时常感到膝关节疼痛。另一方面,增加肌肉锻炼,可以延缓骨质丢失,增加钙质吸收,有利于预防骨质疏松。

「存肌肉」的重要性

肌肉和力量,不只对运动员重要,人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量,它维持着人体的基本生活能力。

肌肉是防止关节痛的卫兵,骨骼就像是一块一块的积木,积木和积木相接的地方就是关节,能把这些积木搭起来、固定住、不散掉,靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。

所以要想关节稳固,就要练好关节周围的肌肉,肌肉强壮了,就能对关节起到保护作用,防止各种骨关节伤痛。

拿膝关节来讲,它的周围有很多的肌肉,这些肌肉帮助膝关节发挥支撑的作用。

如果这些肌肉衰退,支撑身体重量的力量就会不够,膝关节就会变得不稳定,人们就会感到膝关节疼痛。

一些中老年人或者是长期坐着不活动的人,经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是长期缺乏锻炼,腰背部肌肉萎缩,力量下降,无法很好固定腰背部的关节,从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题。

肌肉绝对是骨骼健康的守护神

世界卫生组织已经把骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病

一起列为危害中老年人健康的三大杀手。

保护骨骼、增加骨密度,

也就成为保护人们身体健康的重要内容。

骨骼都是被肌肉所包裹着的,

肌肉强壮了,

遇到意外时骨骼就可以得到较好的保护。

所以练肌肉就是透支生命?

64岁时候的史泰龙

这饱满的胸肌和背

是所谓的透支生命吗?

以前他是瑞典健美先生

后来他被我们称作"龟仙人"

他是Andreas Cahling

今年65岁,依旧健身

68岁健美常青树杨新民老师

这就是所谓"老去"的肌肉男

传奇的奥林匹亚先生Frank Zane

30岁VS70岁的状态

请仔细看肌肉的分离度

70岁的大爷

但“”正值壮年“有没有?

完爆键盘俠

她是80岁的妙龄老太

年龄算个屁呀!

80岁时尚帅大爷王德顺

93岁还能引体的牛人大爷

....

这样典型的例子实在太多

肌肉对你来说

不单单是美观的问题

所以趁着年轻练些肌肉

才能在需要的时候有肌肉可用

而中年人应该要懂得为健康储存肌肉。

对于那些许久不运动的人,可以从身体负担小又简单方法做起,将有氧运动与无氧运动结合起来,比如散步、慢跑、游泳等,可满足肌肉对氧气的需求,同时配合包括力量训练、徒手的练习动作来增加肌肉量,防止肌肉衰退。

最后

(这是一个反话的玩笑,认真就输了)

(图片来源未知)

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