脂肪也有好坏，好脂肪有哪些？专家；这6种好脂肪减肥期间不可少

现在，这些不良脂肪不仅会对心脏和高胆固醇有风险，而且吃它们会让你的癌症增加更多。具体而言，在过去几年中，研究表明这些坏脂肪与前列腺癌之间存在联系。所以，如果你是一个男人，你最重要的是远离这些！

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好脂肪是不饱和脂肪。它们是多不饱和脂肪或单饱和脂肪。这些脂肪存在于植物油，鳄梨和植物性物品中。它们也是或1鱼 ，2蛋。3鲑鱼，4鳟鱼和6鲭鱼等鱼类都含有这些好脂肪。如果你正在寻找以植物为基础的方法来获取蛋白质。

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脂肪，那么你可以尝试一些坚果或亚麻籽。小心亚麻籽，因为如果你吃太多或有关节炎等问题会引起炎症。

植物来源是饱和脂肪或反式脂肪的良好替代品，但它们在降低心血管疾病方面不如脂肪鱼有效。现在重要的是如何准备你的鱼。不要以为你可以炒一些鱼，这是健康的。烤或烤是保持这些最佳方法，并确保你不会堵塞你的重要动脉。煎炸会在一顿好的肥肉上产生坏脂肪。

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你得到这些好脂肪并遗漏坏脂肪有多重要？它可以字面意思是生与死的区别。这可能是你是否有心脏病发作之间的区别。在你的饮食中摄入好的脂肪和高纤维会降低你的胆固醇水平，让你的心脏健康比以往更强大。那你究竟应该避免吃什么？

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避免吃垃圾食品。任何可能有饱和脂肪或反式脂肪的东西。这包括油炸食品，许多包装食品，甚至看起来像健康的薄脆饼干，甜点和其他加工食品。快餐基本上都是不好的脂肪，因此必须尽可能远离开车窗。即使是在这些快餐店中被标记为健康的食物也含有大量加工食品和不良脂肪。

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