心理学家:你对过去的懊悔中,其实包含着隐秘的自恋

文 / KnowYourself
2017-07-29 17:04

也许很多人都有过这种体验:夜深人静的时候,一件让你特别后悔的事在你脑内挥之不去,比如“我要是没有错过最爱的人就好了”“我要是当时好好学习上个好大学就好了”。你甚至会希望时间倒流,希望自己有重新来过的机会。

今天,我们来聊聊“后悔”。

心理学家:你对过去的懊悔中,其实包含着隐秘的自恋

什么是后悔?

我们作出选择时,往往是先在头脑里假设作出不同选择后会出现的结果,然后从这些结果中选出自己最期待的一种。但如果作出选择一段时间以后,你忽然发现,当初如果做了不同的选择,可能会获得比现在更好的结果,你就会产生“后悔”这种情绪。

后悔情绪具有隐秘的积极性

人有时会在自己不知情的情况下,主动选择感受到“后悔”这一情绪。后悔会给他们带来一些隐秘的积极感受。

后悔的核心在于“我本来可以让结果变得更好”,也就是说,后悔者认为“事情变成这样是我的责任”,这句话看似非常痛苦,但也包含了这样的含义:“我在某种程度上对事情的走向是有掌控力的”。

这种掌控力,就是我们每个人都需要感受到的力量感和控制感。“后悔”情绪的存在,也是在告诉自己,至少在当时,自己有机会、有可能作出另外一种更好的选择。只要有选择,哪怕是那些过去的、没有发生的选择,我们都会觉得自己是有自主权和选择权的。而如果自己的处境是别无选择的,我们会感到更加绝望。

后悔”虽然看起来是一种自我责备,却也包含了一种自恋感,那种本可能很容易地发生却没有发生的更好的人生,在某种程度上美化了自己、提升了自我的价值感——“我之所以有今天这样不尽如人意的处境,只是因为犯了一个错误而已”。

因此,人们甚至会主动选择一直停留在后悔里,即使当他们有机会重新作出一些不同的选择时,也仍然留在原地。因为那种更好的可能也许会在真正做出尝试之后破碎——试了以后才发现,原来并没有更好的可能存在。那将给他们的情绪带来更进一步的打击,他们会感到失望、无力。

这些都比后悔更可怕。

心理学家:你对过去的懊悔中,其实包含着隐秘的自恋

你后悔的事,当初真的存在另一种可能么?

人们觉得后悔,通常是因为觉得幻想中的另一种结果要比现实中的结果更好。

那么问题来了,另一种结果真的存在么?心理学家指出,我们的决策,由一整套“内在机制”,也就是俗称的“脑回路”决定。“脑回路”包含了我们的风险厌恶程度、价值排序等各种因素,我们在某个时刻做出的选择,其实存在着受限于我们这套内在机制的必然性。

也就是说,即便时间重来一次,如果你还是那个时刻的你,你很可能还是只能作出一个同样的选择。因为,假如没有经过那个错误的选择,你也不会变成后来那个更有智慧的人,而你无法用当下的自己去过去做决定

心理学家:你对过去的懊悔中,其实包含着隐秘的自恋

如何科学地处理后悔情绪?

1.问问自己,是不是在用后悔来掩盖自己不愿面对的问题?

比如,你一直在后悔当初没有做好一些事,导致你失去了爱人,但有没有可能,你其实是不愿意面对“对方就是没那么爱你”的事实?

比如,你一直后悔选错了专业或者工作,导致你现在的生活不如意,但有没有可能,你其实是不愿意承认,在当下的生活里你也不够努力?

如果你不能放弃这些能让你暂时“安心”的表象,面对现实,你就永远无法从后悔的魔咒中脱身。

2.如何减轻后悔的感受?

如果后悔这种情绪经常困扰到你,你可能需要降低自己对于社会比较的需求。

研究显示,那些更倾向于与他人比较、并从中获得价值感的人,更容易感到后悔。因为他们会把他人的选择结果,直接当作自己曾经错过,并加以比较,比如“隔壁的程序猿每天赚那么多钱,我如果当初学计算机就好了。”这种比较能让人更直观具体地感受到自己错过了什么,也就会让人更加后悔。

3.其实你重新来过的机会不在当初,而在此时。

我们必须明白,犯错不是意外、不是不该发生的事,而是必然。每一个错误,都提供了一个成长的契机,正是你后悔的那些错误一点一点塑造了出了当下这个你,少了其中哪一个都不行。而对抗错误最好的方式,就是主动、有控制地犯错。学生在高考前要参加很多次模拟考试、做更多的习题,就是这个原因。

此外,你需要通过观察自己更容易为哪些事后悔,了解自己内心深处的目标和价值取向。比如,一段失败的恋情之后,有些人会为自己付出太多后悔,也有些人会因为没有付出更多而后悔,这就是不同价值观的体现。

把后悔当成契机,在后悔中学习和成长,这才是你的人生“重新来过”的机会。

你最后悔的一件事是什么?如果重新来过,你会怎么做?在评论区留言给我们吧!

收藏文章?不如顺便关注我们——头条号Knowyourself,最犀利的人性与心理分析,人际交往与恋爱技巧,都在这里。