想在不知不觉中减脂，坚持这4件小事，你会看到效果

在健身房的人，无非是两种目的，增肌和减脂，想减脂的人，大会选择在健身房做大量有氧运动，其实如果你想减脂，多注意生活中的一些细节，也可以帮助你更好的燃脂，例如在睡觉前，如果你坚持做这4件小事，就能加速减肥，减脂效果相当于跑步。

1、坚持泡脚

泡脚可以增强气血循环，促进出汗，温暖睡眠，提高睡眠质量。这个细节可以帮助加速脂肪燃烧，加速气血循环，帮助美容和排泄废物，增加睡眠质量，帮助瘦素分泌和加强脂肪燃烧。所以每天睡觉前养成坚持泡脚的习惯，可以让你不知不觉就瘦下来。

2、睡前揉腹

睡觉前花10分钟揉揉肚子，可以消除胃肠疾病，揉揉腹部肉，改善胃肠功能，加快身体消化代谢的速度，同时这个动作也是中医推荐的！

3、睡觉前4小时不要吃东西

晚餐在7 - 8点之前结束，除了饭后多喝水，不要吃任何含卡路里的东西。这是决定你是胖还是瘦的关键。所有的烤肉串、啤酒和小龙虾都应该被拒绝，睡觉前保持空腹。一夜之间你会消耗大量卡路里，当你醒来时，你会发现你瘦了很多。

4、晚上11点前睡觉

保证早睡就是保证身体能休息，休息时间会促进五脏六腑的恢复，以及荷尔蒙的分泌，睡眠质量好，不熬夜的人，除了气色更好，人不容易发胖，还能抵御衰老的到来哦！

如果你能将以上这4个小习惯坚持两个月以上，那我相信你绝对能在不知不觉中瘦下5-6斤，这些小技巧可比你在健身房辛苦锻炼简单多了，可以说是举手之劳，也是帮助你减脂最简单的方法，大家千万不要错过咯。