马甲线不好练？教你几招，慢慢练就马甲线

炎炎的夏日，最适合运动，感受那种大汗淋漓的感觉，贼爽！那很多妹子说想练马甲线，但是又坚持不下来，加上天气这么热就不想动了，那么小编告诉你哟，现在不抓紧时间学习起来，等冬天就只能越来越胖咯，那小编就告诉你们几个快速练就马甲线的绝招吧！

卷腹练习

平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。

腰部发力走路

把腹肌的发力感应用于走路上，抬腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。

那小编说的这几个方法，一定要注意坚持哈，当然运动量大的时候要适当时间恢复就行了。那小编就推荐几款配合的器材。

做这些运动的时候，垫上瑜伽垫不会损伤我们的腰部，这是最值得推荐的。这款轻松折叠，收放自如更便捷。

瑜伽球给你与众不同愉悦瘦身，带你享受愉悦健康带来的乐趣。让你的腰线更为凸显。拥有不一样的曲线身材。

让你练就马甲线，必不可少的就是仰卧起坐健身器，性价比非常的高，可以一机多用。透气的皮质，吸湿排汗。

想要更快的练就马甲线，呼啦圈必不可少哦。还非常的省力，轻轻松松在家就可以练就成马甲线小公主。

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