“减肥”不能吃这5种食物!每多吃一口,等于变相增加减肥难度

文 / 王思露营养师
2019-03-18 02:05

减肥,一件很多人一直以来坚持在做的事情,无论对于男性朋友还是女性朋友。减肥的健康真谛,依然是您熟知的“管住嘴,迈开腿”,两者结合才能更靠谱的让自己健康瘦下来,对于管住嘴这件事,是相对而言更难做的一件事情,特别在饮食的选择过程中,对于食物而言,减肥人群应该如何选择?哪些食物是不建议正在减肥的人群触碰的?科学减肥,请您理性进食。

“减肥”不能吃这5种食物!每多吃一口,等于变相增加减肥难度


哪些食物不建议减肥人群食用?

其实,对于正在减肥的各位来说,饮食中要拒绝的一定是“高热量食品”和“不健康食品”。饮食中减少能量物质的摄入,运动中增加能量的消耗,这才是减肥真正要达成的状态。

  • 肥肉、荤油:

这两种物质应该是极度诱惑大家味蕾的食物,炒菜加猪油、羊油等动物油脂会更香,吃点肥肉感觉特别爽腻,但这类食物中含有较多的脂肪物质,食用后无疑会给身体带来更多的能量,吃的越多,肥胖的风险越高,对于正在减肥的人群来说,请严格限制摄入。

  • 精细粮食:

无论是白面条还是大米,再或者是您最爱吃的馒头,都是餐桌上最普通的主食,但是这些主食中含有更多的是碳水化合物,其他像B族维生素、矿物质元素等物质经过精细磨制后几乎没有了,吃这样的主食一方面营养过于单一,另外大量的碳水化合物也容易转化为脂肪物质,减肥人群的主食一定要粗(杂)搭配。

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  • 麻辣烫、麻辣香锅等辛辣刺激食品:

麻辣烫、麻辣香锅等食品之所以可以诱惑到大家的味蕾,是因为其高油、高盐、高糖加之重口味,正因为如此,再加上各种高脂肪食材,对于减肥人群来说无疑是一种负担,不建议食用。

  • 高热量的零食:

无论是薯片还是各种甜饮料,再或是各种麻辣零食,之所以好吃,是因为其中添加了多种香辛料,无论是糖含量还是油脂含量,都是比较高的,正因为如此,减肥人群要对这些食物说不,减少热量的摄入。

  • 西式快餐:

以汉堡包、薯条、可乐为代表的西式快餐,应该是女士们最爱的餐食,但这些食物的能量过高,食用后会增加减肥的达成难度,不建议选择。

因为如此,减肥人群饮食要注意这几点:

首先,饮食过程中主食要粗细搭配,杂细搭配,增加粗杂粮的摄入量,保证每日餐食中膳食纤维、B族维生素等营养物质的摄入,促进肠道代谢,促进减肥。

其次,饮食要多偏向新鲜的食物,拒绝加工食品,多吃新鲜蔬菜、菌菇类食品以及豆类食品;肉类食品偏向低脂肪的禽肉、虾肉,拒绝各种腌制食品的摄入,无论是熏烤肉类还是咸菜。

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最后,减肥是一个比较艰难的过程,饮食一定要科学注意,尽量避免在外就餐,减少不健康零食的摄入,拒绝鲜香麻辣;科学选择烹调方式,蒸煮炖、凉拌更适合减肥人群。

科学减肥,靠谱进食:为了您的减肥可以顺利达成,请您正确挑选食物。

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